Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad les traigo una rutina de abdomen para que puedan trabajar esos abdominales y tener unos cuadrados de chocolate con ejercicios muy eficientes que para realizarlos solos necesitamos el peso corporal. Ya dejando esto en claro y sin nada más que decir, vamos con los ejercicios.

Como siempre recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento, con esto aumentaremos la eficacia en nuestra rutina y disminuiremos las probabilidades de algún dolor innecesario o una lesión no deseada dejándose en claro vamos con el primer ejercicio que son las elevaciones a pica en barra alta elevada las piernas completamente rectas hasta que tus pies toquen la misma realiza una extensión de cadera de manera que tu cuerpo quede recto perpendicularmente al suelo vuelve a bajar hasta que tus pies vuelvan a la altura de la barra para completar una repetición intenta mantener los brazos y las piernas rectas en todo momento realizaremos cuatro series de 6 repeticiones como siguiente ejercicio tenemos el isométrico de L sit en barra colócate en una barra y eleva las piernas rectas hasta formar un ángulo de 90 grados mantén esta posición durante un tiempo determinado realizaremos cuatro series de 20 segundos y como último ejercicio realizaremos la plancha abdominal colócate en el suelo apoyando la punta de los pies y todo el antebrazo mantener esta posición por un tiempo determinado manteniendo la espalda recta con respecto a las piernas y el cuello en posición neutra realizaremos cuatro series de 30 segundos finalizando así con esta rutina.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.