Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad les traigo una rutina de abdomen para que fortalezcan esa región abdominal y aumenten mucho más su fuerza en la parte central de su cuerpo con ejercicios que involucran el peso corporal, pero no por eso significa que sean malos todo lo contrario son ejercicios sumamente efectivos para esta región que vamos a entrenar dejando esto en claro vamos con los ejercicios.

Como siempre recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento, con esto aumentaremos la eficacia en nuestra rutina de entrenamiento y evitaremos dolores innecesarios o peor aún una lesión no deseada, ya sin nada más que agregar, vamos con el primer ejercicio qué son los isométricos de L sit en anillas colócate en las anillas y levanta las piernas rectas hasta formar un ángulo de 90 grados mantén esta posición durante un tiempo determinado realizaremos cuatro series de 15 segundos Como siguiente ejercicio, tenemos las Knee raíces en barra colócate colgando de una barra; en este caso, yo lo hice con una anilla y llevé las rodillas al pecho sin flexionar los brazos para poder hacer repeticiones. De forma correcta es encontrar el ritmo adecuado. Realizaremos cuatro series de 12 repeticiones y, como último ejercicio, pero no menos importante, tenemos las mountain climbers desde la posición de flexión adelanta un pie cada vez como si intentaras correr y trata de mantener la cadera en una posición fija mientras alternamos ambos pies realizaremos cuatro series de 12 repeticiones en cada pie finalizando así con esta rutina.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.