Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad Les traigo una rutina para que entren en sus abdominales y puedan tener esos cuadrados de acero que tanto desean son ejercicios que solamente necesitarán tu peso corporal y claramente tus ganas para salir adelante en esta rutina, ya que como siempre recordar cada uno de nosotros somos los que iniciamos nuestro propio cambio y también somos los que definen nuestro futuro saludable o, por el contrario, no tener un futuro físicamente sano.

Y como siempre recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento, con esto evitaremos el riesgo de alguna lesión que pueda perjudicar cualquiera de nuestros entrenamientos además que mejoraremos el rendimiento de cualquier rutina que realicemos como lo puede ser esta rutina en específico cualquier rutina que encontremos por internet o incluso alguna de las rutinas que están en mis publicaciones recientes que si te interesa puedes ir a echar un vistazo suelo ser bastante constante con el tema de publicar este tipo de rutinas para ayudar a las personas con su cambio físico ya dejando esto en claro vamos con el primer ejercicio que serán las tijeras en suelo acostado boca arriba levanta las piernas lo justo para que los talones no toquen el suelo y muévelas repetidamente hacia abajo y hacia arriba realizaremos cuatro series de 30 repeticiones como siguiente ejercicio tenemos las leg raíses en suelo nos acostaremos boca arriba en el piso y levantaremos ambas piernas manteniendo las rectas hasta formar un ángulo de 90 grados con el suelo luego volveremos a bajarlas, pero no llegues a tocar el suelo realizaremos cuatro series de 12 repeticiones y como último ejercicio, pero no menos importante tenemos la plancha lateral colócate en el suelo del lado apoyando un antebrazo y el lateral de los pies intenta que no caiga la cadera se usa como preparación básica del Core para la bandera en este caso la realizaremos para trabajar esa zona abdominal realizaremos cuatro series de 20 segundos en cada lado finalizando así esta rutina.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.