Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad les traigo una rutina que enfoca el trabajo en los hombros con ejercicios de calistenia sumamente eficientes para trabajar específicamente estos músculos mencionados anteriormente, así que sin nada más que agregar, vamos con los ejercicios.

Como siempre recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento, con esto aumentaremos el trabajo eficiente en nuestra rutina y evitaremos algún dolor innecesario o una lesión no deseada. Ya dejando esto claro, vamos con el primer ejercicio qué son las flexiones en fino a 45 grados desde la posición de pino sin arquear la espalda flexiona los brazos a la vez que dejas el cuerpo bajar hasta colocarse un ángulo de 45 grados con respecto al suelo para completar el movimiento vuelve a estirar los brazos a la vez que llevas el cuerpo a lo vertical intenta que la espalda y las piernas nunca pierdan la línea recta puedes realizarse en suelo en agarres push up o en paralelas realizaremos cuatro series de 5 repeticiones como siguiente ejercicio realizaremos la tucked planche push ups nos colocaremos en posición de tucket planche las repeticiones flexionando los brazos e intentando no tocar el suelo con los pies intenta recuperar la posición estricta cada vez que termina una repetición, pero trayendo las escápulas espalda alta redondeada y bloqueando completamente los brazos realizaremos cuatro series de 8 repeticiones y como último ejercicio realizaremos las link planche flexiones nos pondremos en posición de fricción, pero con las manos en un ángulo de 90 grados e inclinaremos simulando la tensión de una plancha y en esa posición realizaremos flexiones realizaremos cuatro series de 12 repeticiones finalizando así con esta rutina.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.