Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad Les traigo una rutina para que entrenen sus hombros con ejercicios de calistenia sumamente buenos para desarrollar unas piedras en esos hombros que se vea más estéticos y poder desarrollar una fuerza brutal cabe aclarar que no solamente estaremos entrenando a los hombros estos son los músculos que más enfocaremos, pero en esta rutina también trabajamos los tríceps los abdominales los rotadores externos el pectoral inferior y el pectoral superior Ya lo sé suenan bastantes músculos, pero eso no significa que el trabajo en el hombro vaya a ser brutal.

Como siempre recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento, con esto evitaremos Dolores innecesarios en medio de nuestra rutina o peor aún una lesión no deseada, además que mejoraremos el rendimiento de lo que vayamos a hacer en nuestras rutinas ya sea en esta rutina en específico o cualquier rutina que vayamos a realizar ya sin nada más que agregar vamos con el primer ejercicio las flexiones T se realiza una flexión, pero al estirar los brazos se levanta uno de ellos al cielo girando el tronco este último movimiento añade trabajo de hombros tanto de abdomen y otros músculos aparte realizaremos cuatro series de 10 repeticiones a cada lado como siguiente ejercicio tenemos las flexiones pike en el suelo boca abajo acerca las manos y los pies levantando la cadera realiza flexiones con la cabeza entre los brazos estas flexiones se usan para añadir trabajo de hombro realizaremos cuatro series de 12 repeticiones y como último ejercicio tenemos las flexiones hindú colócate en posición inicial de flexiones pike y extiende la cadera a la vez que flexionas para llevar la cabeza hacia adelante vuelve haciendo el mismo recorrido un ejercicio muy eficiente para el trabajo de hombros realizaremos cuatro series de ocho repeticiones finalizando así esta rutina.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.