Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma hive incluidos toda la comunidad de liketu y mis compañeros dentro de swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad les traigo una rutina de hombros para que fortalezcan los mismos y los vuelva unas piedras ganando fuerza en los mismos y volviendolos de cierta manera mas esteticos

Solamente necesitaremos nuestro peso corporal y claramente la iniciativa para realizar esta rutina y para terminarla, ya que nuestro cambio físico empieza por medio de nosotros mismos. Trabajaremos el tríceps, abdominales, rotadores externos, pectoral inferior, pectoral superior, trapecio inferior, deltoides posterior, deltoides lateral y deltoides anterior. Como podemos ver, se entrenan una gran cantidad de músculos, pero los hombros son los que reciben el mayor trabajo, trabajando sus tres partes en esta rutina.

Como siempre, recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento; con esto evitaremos cualquier dolor innecesario en medio de nuestra rutina y mejoraremos el rendimiento de la misma. Con esto en cuenta, vamos con el primer ejercicio, que son las flexiones T. En esta realizaremos una flexión normal, pero al estirar los brazos, levanta uno de ellos hacia el cielo girando el tronco. Realizaremos 4 series de 8 repeticiones cada lado. Como segundo ejercicio tenemos las flexiones pike: en el suelo, boca abajo, acerca las manos y los pies levantando la cadera y realiza flexiones con la cabeza entre los brazos. Realizaremos 4 series de 12 repeticiones y como último ejercicio tenemos las flexiones hindúes, donde nos pondremos en posición de flexión pike y extenderemos la cadera a la vez que flexionas y llevas la cabeza hacia adelante para luego volver en el mismo recorrido. Realizaremos 4 series de 12 repeticiones para finalizar.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.