Un enorme saludo a todo el ecosistema de la plataforma #hive incluidos toda la comunidad de #liketu y mis compañeros dentro de #swc, espero estén teniendo un día maravilloso.

En esta oportunidad les traigo una rutina de piernas sumamente eficiente, con ejercicios básicos, pero muy efectivos, que desarrollarán esas piernas que tanto deseas. Ahora sí, va que aclarar, vamos con ello.

Como siempre recordar el calentamiento antes de cualquier rutina de entrenamiento con esto evitaremos dolores innecesarios en medio de nuestra rutina o alguna lesión no deseada estas pueden afectar de manera negativa nuestra rutina de entrenamiento y por ende nuestros resultados entonces dejar esto muy claro para que no ocurran accidentes como primer ejercicio tenemos la sentadilla explosiva tendremos que realizar una sentadilla normal, pero al subir a la explosividad al movimiento de forma que es un salto para mayor dificultad llevar las rodillas al pecho realizaremos cuatro series de 10 repeticiones como siguiente ejercicio tenemos la sentadilla normal coloca las piernas con una apertura un poco mayor que la de los hombros punta de los pies ligeramente hacia afuera flexionar las rodillas para bajar hasta un ángulo de 90 grados y volver a subir manteniendo la espalda recta realizaremos cuatro series de 20 repeticiones y como último ejercicio, pero no menos importante las zancadas adelante una pierna dejando la otra atrás y flexiona las rodillas de un ángulo de 90 grados vuelve a la posición inicial y cambia de pierna intenta que el paso no sea muy corto para evitar movimiento de riesgo en las rodillas realizaremos cuatro series de 12 repeticiones a cada lado finalizamos y con esta rutina.

Eso sería todo en la publicación de hoy, muchas gracias por el apoyo hasta luego.