| Street Workout Community |
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English
Greetings, Hivers; I hope you're doing great. Have you ever thought about exercising? Or have you wondered about the disadvantages of not doing any physical activity? It's best for us, as people, to do some exercise, and in case you don't think so, today I'll talk to you about a sedentary lifestyle.
Sedentary lifestyle is defined as a lack of regular physical activity, characterized by spending long periods of time sitting or lying down, with minimal energy expenditure. In modern society, this lifestyle has become increasingly common, driven by technological advances, the nature of many office jobs, and forms of leisure that encourage inactivity.
Experts consider an adult to be sedentary when they don't meet the minimum physical activity recommendations established by health organizations, such as the World Health Organization (WHO). These recommendations generally suggest at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic physical activity or 75 minutes of vigorous-intensity physical activity per week, or an equivalent combination of both.
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1). What are the Causes of a Sedentary Lifestyle?
Multiple factors contribute to a sedentary lifestyle today:
- Nature of Work: Many jobs involve spending most of the day sitting in front of a computer.
- Transportation: The widespread use of motorized vehicles has reduced the need to walk or bicycle to get around.
- Technology and Leisure: Entertainment has become increasingly passive, with an increase in time spent watching television, playing video games, and using social media.
- Urban Environments: The lack of safe and accessible green spaces, as well as concerns about safety, can discourage outdoor physical activity.
- Task Automation: Technology has simplified many household and work tasks, reducing the physical effort required in daily life.
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2). Consequences and Health Risks
Physical inactivity has a profound and negative impact on both physical and mental health. A sedentary lifestyle is a significant risk factor for a wide range of chronic diseases:
- Physical:
- Cardiovascular Disease: Increases the risk of high blood pressure, coronary heart disease, heart attacks, and strokes.
- Obesity and Overweight: Lack of calorie burning leads to an energy imbalance that promotes weight gain.
- Type 2 Diabetes: A sedentary lifestyle affects the body's ability to regulate blood sugar levels.
- Certain Types of Cancer: An increased risk of developing colon, breast, and endometrial cancer has been associated with it.
- Musculoskeletal Problems: Lack of exercise weakens muscles and bones, which can lead to osteoporosis, back pain, and a greater susceptibility to injury.
- Slow Metabolism: Inactivity can slow metabolism, making it difficult to control. Weight.
- Mental and emotional:
- Anxiety and depression: Regular physical activity has been shown to be effective in improving mood and reducing symptoms of depression and anxiety.
- Cognitive impairment: Lack of physical activity can negatively affect brain function and memory.
- Poor sleep quality: A sedentary lifestyle can interfere with sleep patterns and cause insomnia.
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Sedentary lifestyle is a serious public health problem with far-reaching consequences. Becoming aware of its risks and taking steps to increase daily physical activity is a fundamental investment in long-term health and well-being. However, I want to leave that topic for another post to explain it in more depth and teach you a little more about how to overcome sedentary lifestyles, as I always say. Moving is life; staying still is slow death. I'm omarzv-sw, and this was my post. See you later!
Spanish
Un saludo, Hivers; espero se encuentren de maravilla. ¿Alguna vez has pensado en entrenar? ¿O te has preguntado las desventajas sobre no hacer ninguna actividad física? Lo mejor es que, como personas, realicemos algún deporte y, en dado caso que no lo creas así, hoy te hablaré sobre el sedentarismo.
El sedentarismo se define como la falta de actividad física regular, caracterizada por pasar largos períodos de tiempo sentado o acostado, con un gasto energético mínimo. En la sociedad moderna, este estilo de vida se ha vuelto cada vez más común, impulsado por los avances tecnológicos, la naturaleza de muchos trabajos de oficina y las formas de ocio que fomentan la inactividad.
Los expertos consideran que un adulto es sedentario cuando no cumple con las recomendaciones mínimas de actividad física establecidas por organizaciones de la salud, como la Organización Mundial de la Salud (OMS). Estas recomendaciones generalmente sugieren al menos 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física intensa a la semana, o una combinación equivalente de ambas.
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1). ¿Cuáles son las Causas del Sedentarismo?
Múltiples factores contribuyen a un estilo de vida sedentario en la actualidad:
- Naturaleza del trabajo: Muchos empleos implican pasar la mayor parte del día sentado frente a una computadora.
- Transporte: El uso generalizado de vehículos motorizados ha reducido la necesidad de caminar o andar en bicicleta para desplazarse.
- Tecnología y ocio: El entretenimiento se ha vuelto cada vez más pasivo, con un aumento en el tiempo dedicado a ver televisión, jugar videojuegos y usar redes sociales.
- Entornos urbanos: La falta de espacios verdes seguros y accesibles, así como la preocupación por la seguridad, pueden desincentivar la actividad física al aire libre.
- Automatización de tareas: La tecnología ha simplificado muchas tareas domésticas y laborales, reduciendo el esfuerzo físico requerido en la vida diaria.
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2). Consecuencias y Riesgos para la Salud
La inactividad física tiene un impacto profundo y negativo en la salud, tanto física como mental. Un estilo de vida sedentario es un factor de riesgo significativo para una amplia gama de enfermedades crónicas:
- A nivel físico:
- Enfermedades cardiovasculares: Aumenta el riesgo de padecer hipertensión arterial, enfermedades coronarias, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
- Obesidad y sobrepeso: La falta de quema de calorías conduce a un desequilibrio energético que favorece el aumento de peso.
- Diabetes tipo 2: El sedentarismo afecta la capacidad del cuerpo para regular los niveles de azúcar en la sangre.
- Ciertos tipos de cáncer: Se ha asociado un mayor riesgo de desarrollar cáncer de colon, mama y endometrio.
- Problemas musculoesqueléticos: La falta de uso debilita los músculos y los huesos, lo que puede llevar a osteoporosis, dolores de espalda y una mayor propensión a las lesiones.
- Metabolismo lento: La inactividad puede ralentizar el metabolismo, dificultando el control del peso.
- A nivel mental y emocional:
- Ansiedad y depresión: La actividad física regular ha demostrado ser eficaz para mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión y ansiedad.
- Deterioro cognitivo: La falta de actividad física puede afectar negativamente la función cerebral y la memoria.
- Mala calidad del sueño: El sedentarismo puede interferir con los patrones de sueño y provocar insomnio.
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El sedentarismo es un problema de salud pública grave con consecuencias de largo alcance. Tomar conciencia de sus riesgos y adoptar medidas para aumentar la actividad física diaria es una inversión fundamental en la salud y el bienestar a largo plazo sin embargo quiero dejar ese tema para otra publicacion explicarla mas a fondo y poder enseñarles un poco mas sobre como salir de el sedentarismo como siempre digo. Moverse es vida, quedarse quieto es muerte lenta. Soy omarzv-sw y esta fue mi publicación. ¡Hasta luego!
| Gracias por ver mi publicacion nos veremos pronto💪🏻. | Thank you for viewing my post we will see you soon💪🏻. |
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| Créditos | Credits |
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| Imágenes y separadores | Images and separators |
| @omarzv-sw | @omarzv-sw |
| Fecha | date |
| 27/06/2025 | 06/27/2025 |
EDITION DETAILS
Photo editor: Canva
Translator: Translate Google
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