Gym Vlog [ESP | ING]

Buenas noches, comunidad de Hive. Después de una breve inactividad, ¡he vuelto al gimnasio con un amigo de la universidad! Confieso que regresar a las pesas ha sido un poco chocante para mí, ya que mi pasión es la calistenia freestyle. A pesar de esa pequeña fricción, la sesión de hoy estuvo excelente, enfocándonos en una rutina intensa de pecho y espalda. Para el pecho, realizamos cuatro ejercicios fundamentales que buscan trabajar las diferentes porciones del músculo pectoral. Iniciamos con el clásico press de banca, un ejercicio compuesto que activa no solo el pecho, sino también los tríceps y los hombros, ideal para ganar fuerza y masa muscular. Luego, para un enfoque más específico en el pectoral mayor, pasamos a las aperturas con mancuernas, que permiten un gran estiramiento de las fibras musculares. Complementamos con press inclinado con mancuernas para la parte superior del pecho y flexiones para rematar la congestión muscular. En cuanto a la espalda, también ejecutamos cuatro ejercicios variados para abarcar su compleja musculatura. Comenzamos con jalones en polea alta con agarre ancho, excelente para trabajar la amplitud de la espalda (dorsales) y mejorar la tan deseada forma en "V". Después, pasamos a los remos con barra o remo con mancuerna a una mano, que son cruciales para el grosor de la espalda media y baja, fortaleciendo los músculos trapecios y romboides. Para finalizar, incluimos jalones en polea con agarre cerrado y hiperextensiones para la zona lumbar, asegurando un trabajo completo y equilibrado de toda la cadena posterior. Aunque la adaptación al gimnasio es un proceso, estoy emocionado de retomar los entrenamientos y ver los resultados de esta combinación de disciplinas.