Domingo Relax [ ESP

Domingo Relax

Yo Soy Luis Páez
@paezworkout

Después de una semana intensa de entrenamiento, decidí dedicar mi domingo por la mañana a la recuperación y relajación. Nada mejor que comenzar el día con una sesión de estiramientos después de asistir a la iglesia. Para relajar los músculos trabajados durante la semana, me concentré en estiramientos específicos para hombros y espalda. Estos ejercicios no solo ayudan a aumentar la flexibilidad, sino que también previenen lesiones y reducen la tensión muscular. Además, incorporé algunos ejercicios de movilidad con ligas para mejorar el rango de movimiento de mis articulaciones. Como parte de mi rutina, decidí practicar la parada de manos, pero de forma más relajada y sin exigir demasiado a mi cuerpo. El equilibrio es una habilidad fundamental en la calistenia y requiere de práctica constante. Sin embargo, es importante recordar que el descanso es igual de importante que el entrenamiento, por lo que evité forzar mi cuerpo y me concentré en mantener una postura correcta. El descanso es un aspecto fundamental para el progreso en la calistenia. Permite que los músculos se recuperen y se adapten al entrenamiento, evitando el sobreentrenamiento y las lesiones. Además, durante el descanso, el cuerpo produce hormonas anabólicas que ayudan a reparar y construir tejido muscular. Por eso, es recomendable incorporar días de descanso activo, como el yoga o los estiramientos, en nuestra rutina semanal.

After an intense week of training, I decided to dedicate my Sunday morning to recovery and relaxation. Nothing better than starting the day with a stretching session after attending church. To relax the muscles worked during the week, I focussed on specific stretching for shoulders and back. These exercises not only help increase flexibility, but also prevent injuries and reduce muscle tension. In addition, I incorporated some mobility exercises with garters to improve the range of motion of my joints. As part of my routine, I decided to practice handstanding, but in a more relaxed way and without demanding too much on my body. Balance is a fundamental skill in callisthenics and requires constant practice. However, it is important to remember that rest is just as important as training, so I avoided forcing my body and focussed on maintaining a correct posture. Rest is a fundamental aspect for progress in callisthenics. It allows muscles to recover and adapt to training, avoiding overtraining and injuries. In addition, during rest, the body produces anabolic hormones that help repair and build muscle tissue. Therefore, it is advisable to incorporate days of active rest, such as yoga or stretching, in our weekly routine.