Flexibility Day [ESP

Flexibilidad
Flexibility

Yo Soy Luis Páez
@paezworkout

Aunque hoy era mi día de descanso, no pude resistirme a entrenar un poco. Decidí dedicar la sesión a mejorar mi flexibilidad, un aspecto fundamental para cualquier atleta de calistenia. La flexibilidad no solo aumenta el rango de movimiento, sino que también ayuda a prevenir lesiones y mejora la ejecución de los ejercicios. Comencé realizando una rutina de estiramientos dinámicos y estáticos, enfocándome en los músculos que más utilizo en mis entrenamientos de calistenia: hombros, espalda, cadera y muñecas. Estos estiramientos me permiten preparar mis articulaciones para un mayor esfuerzo y reducir el riesgo de lesiones. Después de la sesión de flexibilidad, me concentré en perfeccionar mis paradas de manos. Este ejercicio es un pilar fundamental en la calistenia, ya que requiere fuerza, equilibrio y, por supuesto, flexibilidad. Trabajé en diferentes variaciones de paradas de manos, como paradas de manos contra la pared, paradas de manos caminando y paradas de manos libres.

Although today was my day off, I couldn’t resist training a little. I decided to dedicate the session to improving my flexibility, a fundamental aspect for any calisthenics athlete. Flexibility not only increases the range of motion, but also helps prevent injuries and improves the execution of exercises. I started by performing a routine of dynamic and static stretching, focusing on the muscles that I use the most in my calisthenics workouts: shoulders, back, hips and wrists. These stretches allow me to prepare my joints for greater effort and reduce the risk of injury. After the flexibility session, I focused on perfecting my hand stops. This exercise is a fundamental pillar in calisthenics, since it requires strength, balance and, of course, flexibility. I worked on different variations of handstands, such as handstands against the wall, walking handstands and handsfree.