Rutina de piernas en casa [ESP - ENG]
Leg workout at home [ENG - ENG]
Hello everyone and a warm greeting friends and friends of SWC, I'm Luis Romero @pimoswo, I'm part of the Streetworkout community on the hive blockchain. Today I bring you some exercises to work our legs at home in an effective way to maintain our physical activity on those rainy days or lazy days that come when we do not want to go to the park.
Ésta rutina consta de tres ejercicios los cuales nos servirán para trabajar nuestras piernas de una manera completa y sencilla, es una rutina que puede realizar cualquier persona desde la comodidad de su casa sin importar si es la primera vez que entrena piernas. En lo personal me gusta muchísimo éstos ejercicios ya que a pesar de no tener peso extra si me ayudan a desarrollar mis músculos del tren inferior. Sin más que decir los dejo con la rutina.
This routine consists of three exercises which will help us to work our legs in a complete and simple way, it is a routine that anyone can perform from the comfort of your home regardless of whether it is the first time you train legs. Personally I really like these exercises because despite not having extra weight if they help me develop my lower body muscles. Without further ado, I leave you with the routine.
| EJERCICIOS | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| SENTADILLAS COMBINADAS | 15 | 4 - 6 |
| ZANCADAS | 20 | 2 - 4 |
| ELEVACIONES PÉLVICAS | 30 | 2 - 4 |
| EXERCISES | REPETITIONS | SERIES |
|---|---|---|
| COMBINED SQUATS | 15 | 4 - 6 |
| SLIDES | 20 | 2 - 4 |
| PELVIC ELEVATIONS | 30 | 2 - 4 |
Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽
Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽
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