El sol de la tarde aún pegaba fuerte mientras calentaba en el parque. Hoy tocaba intentar el straddle planche. Llevo semanas trabajando la fuerza y la técnica, y aunque sé que aún me falta mucho, quería ver cómo me sentía hoy.
Mi amiga y alumna Dulce llegó justo cuando estaba terminando los ejercicios de movilidad. Le pedí que me acompañara para que me tomara algunas fotos y así poder analizar mi postura después. Ella siempre me apoya con mis entrenamientos.
Empecé con las progresiones: tuck planche, luego advanced tuck. Sentía el core un poco tenso y la presión en los hombros. Era el momento de intentarlo. Me coloqué en la posición inicial, con las manos firmes en el suelo. Elevé las piernas flexionadas y luego las fui extendiendo lentamente hacia los lados, tratando de mantener el cuerpo lo más horizontal posible.
No aguanté mucho, quizás un par de segundos, antes de que mi cuerpo cediera y volviera a bajar. Lo intenté varias veces más, con resultados similares. Cada vez sentía un poco más la posición, la tensión en los músculos correctos.
Mi alumna me animaba y me mostraba las fotos. Vi que en algunas fotos mi técnica era óptima. Aunque no salió perfecto, me sentí satisfecho con el esfuerzo. Sé que con constancia y dedicación, algún día podré mantener ese straddle planche por más tiempo.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
The afternoon sun was still beating down hard as I warmed up in the park. Today it was time to try the straddle planche. I've been working on strength and technique for weeks now, and while I know I still have a long way to go, I wanted to see how I felt today.
My friend and student Dulce arrived just as I was finishing the mobility exercises. I asked her to come with me to take some pictures so I could analyze my posture afterwards. She always supports me with my workouts.
I started with the progressions: tuck planche, then advanced tuck. I felt my core a little tight and the pressure on my shoulders. It was time to give it a try. I got into the starting position, hands firmly on the floor. I raised my bent legs and then slowly extended them out to the sides, trying to keep my body as horizontal as possible.
I didn't hold for long, maybe a couple of seconds, before my body gave way and went back down. I tried several more times, with similar results. Each time I felt the position a little more, the tension in the right muscles.
My student encouraged me and showed me the pictures. I saw that in some of the photos my technique was optimal. Although it was not perfect, I felt satisfied with the effort. I know that with perseverance and dedication, someday I will be able to keep that straddle planche for longer.
With nothing more to add I say goodbye, stay tuned for the next post, see you next time!
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