Apreciados lectores, en esta ocasión quiero compartir la experiencia de mi primer acercamiento a la rutina del Hefesto. Llegué al parque de barras con la motivación habitual, ansioso por comenzar a preparar mi cuerpo para intentar este desafiante movimiento. Sin embargo, apenas inicié, me percaté de la gran dificultad que entrañaba.
Mantener el agarre correcto resultó ser un obstáculo considerable, y el esfuerzo requerido para intentar tan solo una repetición excéntrica me agotó rápidamente. Decidí entonces hacer una pausa activa, optando por realizar algunas series de front lever y practicar algunos combos para mantener el cuerpo en movimiento sin ejercer una tensión excesiva.
Luego de un breve descanso, y sintiéndome ligeramente más recuperado, decidí enfocarme en el entrenamiento de mis bíceps. Para ello, recurrí al back lever con agarre supino, un ejercicio que considero efectivo para fortalecer esta zona muscular.
Si bien mi primer intento con la rutina del Hefesto no resultó como esperaba, esta sesión me sirvió para comprender mejor la exigencia de este movimiento y para adaptar mi entrenamiento a las capacidades de mi cuerpo en ese momento. La perseverancia y la escucha activa de nuestras limitaciones son pilares fundamentales en nuestro camino por la calistenia.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Dear readers, this time I want to share the experience of my first approach to the Hephaestus routine. I arrived at the barbell park with the usual motivation, eager to start preparing my body to attempt this challenging movement. However, as soon as I started, I realized how difficult it was.
Maintaining the correct grip proved to be a considerable obstacle, and the effort required to attempt just one eccentric repetition quickly exhausted me. I then decided to take an active break, opting to perform a few sets of front lever and practice some combos to keep the body moving without exerting excessive tension.
After a short break, and feeling slightly more recovered, I decided to focus on training my biceps. To do so, I turned to the supine back lever, an exercise that I consider effective for strengthening this muscle area.
While my first attempt with the Hephaestus routine did not turn out as I had hoped, this session helped me to better understand the demands of this movement and to adapt my training to my body's capabilities at the time. Perseverance and active listening to our limitations are fundamental pillars in our journey through calisthenics.
With nothing more to add I say goodbye, stay tuned for the next post, see you next time!
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