El día de hoy llegué un poco tarde al parque de barras, practiqué un par de combos sencillos y acto seguido, para no perder más tiempo, decidí sacar y organizar todo el material de entrenamiento entre pesas y colchones. Usualmente mis rutinas de jalón están compuestas de varias series y repeticiones de muscle ups con lastre, dominadas con lastre, curl de biceps con mancuerna y curl de biceps invertidos en barra. Mas sin embargo en esta ocasión decidí variar un poco, haciendo varios intentos de front lever, advanced tucked front lever touch, dominadas en advanced tucked front lever. Todos estos ejercicios estan orientados para mejorar la calidad y la técnica del front lever, asi mismo, estos ejercicios ayudan a fortalecer la espalda, el abdomen y los biceps. Para añadirle un toque de dificultad a la rutina decidí incluir varios holds de L-sit de esta manera también mejoramos la fuerza de abdomen.
Cabe destacar que me sentí muy satisfecho al finalizar esta rutina y fue mas agradable aún luego cuando llegaron mis amigos y pude entrenar y compartir con ellos.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Today I arrived a little late to the bars park, I practiced a couple of simple combos and then, in order not to waste any more time, I decided to take out and organize all the training material between weights and mats. Usually my pull routines are composed of several sets and reps of weighted muscle ups, weighted pull-ups, dumbbell biceps curls and bar reverse biceps curls. However, this time I decided to vary a little bit, doing several attempts of front lever, advanced tucked front lever touch, advanced tucked front lever pull-ups. All of these exercises are geared towards improving the quality and technique of the front lever, as well as helping to strengthen the back, abs and biceps. To add a touch of difficulty to the routine I decided to include several L-sit holds so we also improve abdominal strength.
It should be noted that I felt very satisfied at the end of this routine and it was even more enjoyable when my friends arrived and I was able to train and share with them.
With nothing more to add I say goodbye, stay tuned for the next post, see you next time!
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