¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de la SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una tarde de entrenamiento enfocada en la fuerza y la técnica de la Straddle Planche. ¡Espero que les guste!
Apreciados lectores, la tarde se presentó muy fresca, ideal para una sesión intensa de calistenia en nuestro querido parque de barras. Me encontraba realizando mi rutina habitual, pero con un enfoque particular en la Straddle Planche, un elemento que siempre me exige concentración y esfuerzo. La temperatura agradable hacía que cada movimiento se sintiera fluido y permitía una mayor dedicación a la técnica.
Como en otras ocasiones, para poder analizar y mejorar mi ejecución, le pedí a uno de mis alumnos que me tomara un par de fotografías mientras realizaba mis series de Straddle Planche. Su ojo atento y su disposición a ayudar siempre son de gran valor para mi entrenamiento. La retroalimentación visual es una herramienta clave para identificar errores y refinar la postura en cada hold y repetición.
En esta sesión, además de los clásicos holds de Straddle Planche, decidí añadir algunas repeticiones de Straddle Planche Push Ups. Este ejercicio dinámico no solo requiere una base sólida de fuerza en la posición de plancha, sino que también trabaja la potencia de empuje de los hombros y el control del movimiento en todo el rango. Cada flexión era un desafío que buscaba superar con la mejor forma posible.
También incluí algunas series de High Hips Dips. Este ejercicio es un excelente complemento para la Straddle Planche, ya que ayuda a fortalecer los músculos involucrados en la elevación de la cadera y la extensión de los hombros, replicando parcialmente la mecánica del movimiento de la plancha. Sentía cómo cada repetición contribuía a una mayor estabilidad y control en mis intentos de Straddle Planche.
Fue una tarde de entrenamiento muy productiva. La frescura del ambiente, la ayuda de mi alumno con las fotografías y la combinación de holds, flexiones y dips enfocados en la Straddle Planche me permitieron trabajar en diferentes facetas de este desafiante elemento. Estoy seguro de que la constancia y la atención a los detalles me acercarán cada vez más a dominar la Straddle Planche por completo.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Greetings to all Hive users and SWC athletes! I hope you are having an excellent day. On this occasion, I want to share with you an afternoon training session focused on the strength and technique of the Straddle Planche. I hope you like it!
Dear readers, the afternoon was very cool, ideal for an intense calisthenics session at our beloved bars park. I was doing my usual routine, but with a particular focus on the Straddle Planche, an element that always requires concentration and effort from me. The pleasant temperature made each movement feel fluid and allowed for greater dedication to technique.
As on other occasions, to analyze and improve my execution, I asked one of my students to take a couple of photographs of me while I performed my Straddle Planche sets. His keen eye and willingness to help are always of great value to my training. Visual feedback is a key tool for identifying errors and refining posture in each hold and repetition.
In this session, in addition to the classic Straddle Planche holds, I decided to add some repetitions of Straddle Planche Push Ups. This dynamic exercise not only requires a solid base of strength in the planche position but also works the pushing power of the shoulders and control of the movement throughout the range. Each push-up was a challenge that I sought to overcome with the best possible form.
I also included some sets of High Hips Dips. This exercise is an excellent complement to the Straddle Planche, as it helps strengthen the muscles involved in hip elevation and shoulder extension, partially replicating the mechanics of the planche movement. I felt how each repetition contributed to greater stability and control in my Straddle Planche attempts.
It was a very productive training afternoon. The coolness of the environment, the help of my student with the photographs, and the combination of holds, push-ups, and dips focused on the Straddle Planche allowed me to work on different facets of this challenging element. I am sure that consistency and attention to detail will bring me closer and closer to mastering the Straddle Planche completely.
Without anything more to add, I bid farewell. Stay tuned for the next posts! Until next time!
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