¡Un saludo todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que se encuentren muy bien, en esta ocasión compartiré con ustedes una tarde de entrenamiento donde combiné mi rutina de empuje con la guía de un nuevo atleta, espero que les guste.
Apreciados lectores, en esta oportunidad quiero relatar una tarde muy agradable que pasé en el parque de barras. El atardecer comenzaba a desplegar sus hermosos colores en el cielo, creando un ambiente tranquilo y motivador para entrenar. Luego de saludar y compartir un rato de conversación y anécdotas con mis amigos, me dispuse a comenzar mi rutina de empuje.
Mi enfoque principal para este entrenamiento eran los presses negativos de handstand a straddle planche y de handstand a tucked planche. Estos ejercicios requieren mucha fuerza y control, y cada repetición es un desafío constante. Me concentré en mantener una buena técnica en cada descenso, sintiendo cómo mis músculos trabajaban para controlar el movimiento.
También tuve la oportunidad de entrenar con uno de mis alumnos, quien comenzó hace poco en el mundo de la calistenia. Me enfoqué especialmente en ayudarlo a realizar varios tipos de flexiones, adaptando los ejercicios a su nivel actual. Hicimos flexiones normales, flexiones inclinadas y flexiones con rodillas apoyadas, trabajando en la forma y la fuerza de base.
Mi objetivo con él es que dentro de unos meses pueda comenzar a intentar ejercicios más avanzados como el handstand y el planche lean. Por ahora, la prioridad es construir una base sólida de fuerza y técnica que le permita progresar de manera segura y efectiva. Ver su entusiasmo y dedicación me motiva mucho como entrenador.
La calistenia es mucho más que solo fuerza y habilidades impresionantes. Para mí, representa una forma de conectar con mi cuerpo, de desafiar mis límites y de experimentar una gran satisfacción al superar cada obstáculo. También es una comunidad increíble, llena de personas apasionadas y dispuestas a apoyarse mutuamente en el camino hacia sus metas. Cada entrenamiento, cada conversación con otros atletas, cada pequeño progreso, me recuerda por qué amo tanto esta disciplina. Es un viaje constante de aprendizaje y superación, tanto física como mentalmente.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Greetings to all Hive users and SWC athletes! I hope you are doing very well. On this occasion, I will share with you an afternoon of training where I combined my pushing routine with guiding a new athlete. I hope you like it.
Dear readers, on this occasion I want to recount a very pleasant afternoon I spent at the bar park. The sunset was beginning to unfold its beautiful colors in the sky, creating a calm and motivating atmosphere for training. After greeting and sharing some conversation and anecdotes with my friends, I got ready to start my push routine.
My main focus for this workout was negative handstand presses to straddle planche and handstand to tucked planche. These exercises require a lot of strength and control, and each repetition is a constant challenge. I concentrated on maintaining good technique in each descent, feeling how my muscles worked to control the movement.
I also had the opportunity to train with one of my students, who recently started in the world of calisthenics. I focused especially on helping him perform various types of push-ups, adapting the exercises to his current level. We did regular push-ups, incline push-ups, and knee push-ups, working on form and foundational strength.
My goal with him is that within a few months he can start trying more advanced exercises like the handstand and the planche lean. For now, the priority is to build a solid base of strength and technique that will allow him to progress safely and effectively. Seeing his enthusiasm and dedication motivates me a lot as a coach.
Calisthenics is much more than just strength and impressive skills. For me, it represents a way to connect with my body, to challenge my limits, and to experience great satisfaction in overcoming each obstacle. It is also an incredible community, full of passionate people willing to support each other on the path to their goals. Every workout, every conversation with other athletes, every small progress, reminds me why I love this discipline so much. It is a constant journey of learning and self-improvement, both physically and mentally.
Without anything more to add, I bid farewell. Stay tuned for the next posts! Until next time!
 |
|---|
 |
|---|
Translator: DeepL logo Traductor