Palanca Frontal//Front lever
Dominada supina en L-Sit//L-SIT chin up
Dominada negativa a una mano//One-handed negative pull up
Jalones de remo invertido//Inverted row pull up
Dominada de arquero//Archer pull up
Palanca frontal en tuck avanzado//Tuck front lever advanced
Dominadas//pull-ups
Personalmente me gusta mucho entrenar al aire libre, pues en el sitio donde lo hago es un parque que pertenece a un complejo deportivo acá en La Habana, que si bien no cuenta con infraestructura par a entrenar calistenia como tal, acá los cubanos le buscamos la vuelta a la situación para aprovecharla a nuestro favor jj. En ese sitio hay muchos árboles, mucha brisa y el mar está muy cerca, lo cual hace que el entrenamiento sea muy agradable en este lugar.
Los ejercicios que les muestro incluyen tanto ejercicios estáticos como dinámicos, y son algunos de mis favoritos para desarrollar la musculatura de la espalda. Seguramente muchos de ustedes también los entrenan con frecuencia💪💪
Personally I really like to train outdoors, because the place where I do it is a park that belongs to a sports complex here in Havana, which although it does not have infrastructure to train calisthenics as such, here Cubans we look for the situation to take advantage of it in our favor jj. In that place there are many trees, lots of breeze and the sea is very close, which makes training very pleasant in this place.
The exercises I show you include both static and dynamic exercises, and are some of my favorites for developing back muscles. Surely many of you also train them frequently💪💪💪.