[ENG]
Hello SWC friends. Yesterday, in the middle of the sweltering heat of the tropical climate of my country🇨🇺these days, I decided to go practice some calisthenics at the gym. Yesterday I performed upper body exercises, combining some static with dynamic ones. In this way I worked the main muscles of the upper body, combining pulling and pushing patterns, in static and dynamic strength exercises. Here are some images.
[ESP]
Hola amigos de SWC. El día de ayer, en medio del sofocante calor del clima tropical de mi país🇨🇺 por estos días, decidí ir a practicar un poco de calistenia en el gimnasio. Ayer realicé ejercicios de tren superior, combinando algunos estáticos con dinámicos. De esta manera trabajé los principales músculos del tren superior, combinando patrones de jalones y empujes, en ejercicios de fuerza estática y dinámica. Aquí les muestro algunas imágenes
(Muscle UP, exercise combining explosive traction+pushing)
(Muscle UP, ejercicio que combina la tracción explosiva+empuje)
(Tuck planche, shoulder dominant static strength exercise)
(Tuck planche, ejercicio de fuerza estática dominante de hombro)
(Front lever raises, traction exercise with outstretched arms. Works mainly the back and core muscles).
(Front lever raises, ejercicio de tracción con brazos extendidos. Trabaja principalmente los músculos de la espalda y core)
(Pull-ups on parallel bars. Pushing movement that works mainly pectorals, triceps and shoulders).
(Fondos en barras paralelas. Movimiento de empuje que trabaja principalmente pectorales, tríceps y hombros)
(Weighted chin-ups. This great pulling exercise works the back, biceps and core muscles hard).
(Chin-ups lastradas. Este gran ejercicio de tracción trabaja fuertemente los músculos de la espalda, bíceps y core)
(Archer push-up. Allows to work the push-up unilaterally).
(Archer push-up. Permite trabajar el empuje de forma unilateral)
Greetings friends. See you in another publication👌💪💪/
Saludos amigos. Nos vemos en otra publicación👌💪💪
All photos were taken with my Samsung Galaxy A7/
Todas las fotos fueron tomadas con mi móvil Samsung Galaxy A7.