Saludos amigos de Hive y SWC le mando Un fuerte abrazo. En esta ocasión comparto y comento acerca de mi entrenamiento de circuito de cuerpo completo el cual consiste en varios ejercicios por rondas para ir ganando resistencias y culminarlos sin el menor descanso posible, donde empecé con el nivel de intermedio realizando; 20 pronas pull ups, 30 dips, 20 jump squat, 10 Neutral pull ups, 20 bardips, 40 jump lunges y 20 push ups.
Greetings friends of Hive and SWC I send you a big hug. This time I share and comment about my full body circuit training which consists of several exercises in rounds to gain resistance and culminate them without the least possible rest, where I started with the intermediate level performing; 20 prone pull ups, 30 dips, 20 jump squat, 10 Neutral pull ups, 20 bardips, 40 jump lunges and 20 push ups.
al culminar la primera ronda descansamos de 5 a 10 minutos depende de cómo te sientas al realizar cada ronda porque se va acumulando la fatiga muscular en cada vuelta que hagas, así que recomendación escucha tu cuerpo para que puedas completar cada ronda descansando lo menos posible y haciéndolo sin parar controlando la respiración, si puedes hacer pausas de 5-10 segundos para agarrar un respiro para culminar cada ejercicio. Se que podrán hacer la de cualquier nivel pero les doy mi observación si quieren hacerlo sepan sus límites y decidan sabiamente en cuál se encuentran para que puedan culminarlo completo.
at the end of the first round we rest for 5 to 10 minutes depending on how you feel when doing each round because muscle fatigue accumulates in each round you do, so I recommend you listen to your body so you can complete each round resting as little as possible and doing it without stopping controlling your breathing, if you can pause for 5-10 seconds to take a breath to finish each exercise. I know you can do any level but I give you my observation if you want to do it know your limits and decide wisely in which one you are so you can complete it all.
Espero que este entrenamiento les haya parecido interesante. Si consideras que existen otros ejercicios que me puedan ayudar a seguir fortaleciéndome, los leo en los comentarios. Si llegaste hasta aquí, te lo agradezco. Espero que les hayan gustado mis fotografías, nos vemos en la próxima publicación.
I hope you found this workout interesting. If you think there are other exercises that can help me to keep getting stronger, I'll read them in the comments. If you made it this far, I appreciate it. I hope you liked my pictures, see you in the next post.
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