Hola amigos de HIVE le mando un fuerte abrazo, en esta oportunidad compartiré mi rutina de hoy, el cual fue de jale con progresiones, Antes de comenzar el entrenamiento, empecé con mi calentamiento de espalda con 30 segundo colgado en la barra, 3 set descanso de 1 minutos entre repeticiones para fortalecer el agarre y el ante brazo, seguido retracción escapular 10 x 4 repeticiones, movimiento a la muñeca frontal y trasera, y por último hicimos 5 x set el skin the cat.

Ya terminado el calentamiento empezamos con el entrenamiento de jale, el cual consiste en hacer primero 5 dominadas con agarre amplio, retención de 10 segundo con la cabeza debajo de la barra y 5 dominadas con agarre amplio de nuevo, 3 set con descanso de 3 minutos entre cada serie, esto puede variar depende de tu tiempo de recuperación. De igual manera, seguimos con agarre neutro, 5 dominadas a pecho y 5 normales, 4 set descanso de 3 minutos entre series, y por último realizamos Toes to bar, 10 repeticiones x 4 set.

Ahora nos enfocamos en las progresiones de front level haciendo 10 segundos de tuck advanced y 10 segundos de tuck 4 set. Descanso de 2 minutos entre series, he notado avance y ya no me cuesta como antes. Luego seguimos con L-sit a tuck 5-10 veces depende de la fuerza. Estos ejercicios me han ayudado a ganar más resistencia y fortalecimiento para la meta que quiero llegar que es hacer el front level, así que voy dando todo para mejorar y fortalecerme.

Espero que este entrenamiento de hoy les haya parecido interesante. Si consideras que existen otros ejercicios que me puedan ayudar a seguir fortaleciéndome, los leo en los comentarios. Si llegaste hasta aquí, te lo agradezco. Espero que les hayan gustado mis fotografías, nos vemos en la próxima publicación.