Como primer ejercicio para ir calentándonos empezamos con flexiones hindúes, 10 repeticiones, 2 series, así activamos el pecho y los hombros, al terminar ya le damos inicio al entrenamiento. Primero haré 20 push up con retención de 2 segundos abajo y arriba 4 set, eso lo pongo de primero porque de verdad te deja doliendo el pecho mucho y para no morir en el final con los hombros, aunque está al gusto de quien quiera hacerlo.

Seguimos con flexiones de antebrazo así también incluimos los tríceps con la misma cantidad de 20 repeticiones, pero está sin retención, las haré normales 4 set, después de descansar, le doy con las flexiones en diamantes hago 15 repeticiones con 2 segundo de retención arriba apretando el pecho, no le hago más rep porque me pega la lesión anterior del hombro que tuve, así culminamos los ejercicios de pecho y le damos inicio a hombro, empezando con flexiones maltesas 10 repeticiones 4 set, seguido pike push up con 10 rep 4 set y por último Handstand Push Ups 5 repeticiones con son pocas subí los sets así que hice 6 set para dar por culminado el entrenamiento de hoy.

Espero este entrenamiento de hoy les haya parecido interesante, si consideras que existe otros ejercicios que me puedan ayudar a seguir fortaleciendo, los leo en los comentarios. Si llegaste hasta aquí, te lo agradezco. Espero les hayan gustado mis fotografías, nos vemos en la próxima publicación.