Empezamos con calentamiento de 15 minutos y un trote suave por toda la cacha de básquet y parte de las barras en el parque, luego de eso realizamos sprint 50 metros (correr a toda fuerza) 4 veces, al terminarlas comenzamos con los cauchos en posición de sentadillas levantándolos hasta 25 metros y de regreso zancadas 3 veces. Después hicimos 20 zancadas y 20 segundos retención por dos veces 3 set, y para culminar relajamos l-sit y toes to bar aunque no realicé muchos, ya que me dio un calambre en el abdomen.
Espero que este entrenamiento les haya parecido interesante. Si consideras que existen otros ejercicios que me puedan ayudar a seguir fortaleciéndome, los leo en los comentarios. Si llegaste hasta aquí, te lo agradezco. Espero que les hayan gustado mis fotografías, nos vemos en la próxima publicación.
We started with a 15 minute warm up and a gentle jog around the basketball court and part of the bars in the park, after that we did a 50 meter sprint (running at full force) 4 times, when we finished we started with the rubbers in squat position lifting them up to 25 meters and back to stride 3 times. Then we did 20 strides and 20 second hold for two times 3 sets, and to finish we relaxed l-sit and toes to bar although I didn't do many, as I got a cramp in my abdomen.
I hope you found this workout interesting. If you think there are other exercises that can help me to keep getting stronger, I'll read them in the comments. If you made it this far, I appreciate it. I hope you liked my pictures, see you in the next post.
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