¡BIENVENIDOS A MI POST!
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Saludos Hivers y a toda mi querida
Comunidad SWC. Soy @rousbersw99 y hoy les comparto unas fotos haciendo ejercicios de Flexibilidad antes de empezar mis combos y entrenamientos, ¡Espero que les guste!.Greetings Hivers and all my dear
SWC community. I'm @rousbersw99 and today I'm sharing with you some pictures doing Flexibility exercises before starting my combos and workouts, I hope you like it!!.
Hago esto porque he estado practicando algunos movimientos estáticos simples como la Sentada en V que requiere fuerza y resistencia abdominal pero además de mantener la técnica estática con una excelente postura bella también es extremadamente necesario e importante tener control y flexibilidad en hombros y piernas.
I do this because I have been practicing some simple static movements such as the V-Sit which requires abdominal strength and endurance but in addition to maintain the static technique with an excellent beautiful posture it is also extremely necessary and important to have control and flexibility in shoulders and legs.
Los Ejercicios que les muestro trabajan la zona isquiotibial, esta fue en la que más me concentré, ya que es lo principal que requiere el V-Sit a la hora de su ejecución, como verán lo hice tanto de pie como sentado con las piernas totalmente estiradas buscando tocar la punta de los pies o llevar las manos al suelo.
The Exercises I am showing you works the hamstring area, this was the one I concentrated on the most, since it is the main thing that the V-Sit requires at the time of its execution, as you will see I did it both standing and sitting with my legs fully stretched looking to touch the tip of my feet or bring my hands to the floor.
También trabajé los aductores, con uno de los ejercicios más conocidos que es la "Mariposa", este lo trabajé empezando de una forma dinámica en la que debía subir y bajar ligeramente las piernas repetidas veces manteniendo la postura, luego con los brazos iba empujando las piernas intentando tocar el suelo, otra forma también sería llevando el torso hacia delante para sentir un poco de presión en la zona. Además de la "Mariposa" la otra postura que nos ayuda en la flexibilidad de los abductores y de pie y abriendo poco a poco las piernas hasta tocar el suelo, llevar las manos al suelo o apoyar los antebrazos como en mi caso, tal y como se muestra en la imagen.
I also worked the adductors, with one of the best known exercises which is the "Butterfly", this I worked starting in a dynamic way which should move slightly up and down legs repeatedly while maintaining the posture, then with my arms I was pushing the legs trying to touch the floor, another way would also be bringing my torso forward to feel a little pressure in the area. In addition to the "Butterfly" the other posture that helps us in the flexibility of the abductors and standing and gradually opening the legs to touch the floor, bring our hands to the floor or lay down the forearms as in my case, as shown in the picture.
Genial amigos, esto es todo por hoy, espero que les haya gustado, aprendido y disfrutado cada parte de este contenido, ¡Cuidense mucho y nos vemos en el próxima publicación!
Great friends, that's all for today, I hope you liked, learned and enjoyed every bit of this content, take care and see you in the next post!
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