¡SALUDOS Y BIENVENIDOS!
GREETINGS AND WELCOME!
¡¡¡Buenos días!!! Amigos de HIVE y
SWC, soy @rousbertsw99 Y en esta nueva oportunidad compartiré con ustedes un nuevo entrenamiento de tríceps. Personalmente me decidí a traeros este entrenamiento ya que tenía mucho tiempo sin compartir con vosotros una rutina trabajando esta zona muscular para este nuestra Blockchain, pero por otro lado tenía mucho tiempo sin hacer un entrenamiento específico para los tríceps ya que generalmente en Calistenia al hacer flexiones estamos trabajando un montón de grupos musculares y entre ellos están los tríceps, pero es cierto que hay un punto en el que conseguimos que no sientas que lo estás trabajando, así que.. hacemos una rutina aparte. Sin más dilación ¡Comencemos!.Good morning! Friends of HIVE and
SWC, I'm @rousbertsw99 and in this new opportunity I will share with you a new triceps workout. Personally I decided to bring you this workout since I had a long time without sharing with you a routine working this muscle area to this our Blockchain, but on the other hand I had a long time without doing a specific workout for the triceps since generally in Calisthenics when doing push ups we are working a lot of muscle groups and among them are the triceps, but it is true that there is a point where we get that you do not feel that you are working it, so.. we do a separate routine. Without further ado, let's get started!
VIDEO
Esta rutina está diseñada para hipertrofiar el músculo con ejercicios específicos, las repeticiones y ejercicios están diseñados para un atleta de nivel intermedio/avanzado, ya que el tiempo de descanso es de 40' segundos entre series (4 series).
This routine is designed to hypertrophy the muscle with specific exercises, the repetitions and exercises are designed for an intermediate/advanced level athlete, because the rest time is 40' seconds between sets (4 sets).
Estira y calienta con algunas flexiones para activar los músculos y aumentar la flexibilidad y la amplitud de nuestros movimientos.
Stretch, warm up with some push-ups to activate muscles and increase flexibility and range of motion.
¡EMPECEMOS CON LA RUTINA!
LET'S START WITH THE ROUTINE!
EJERCICIOS // EXERCISES
| EJERCICIO Nro. °1 // EXERCISES No. °1 |
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15 repeticiones.
| EJERCICIO Nro. °2 // EXERCISES No. °2 |
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| El OTRO BRAZO | THE OTHER ARM |
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15 repeticiones (Cada Brazo).
| EJERCICIO Nro. °3 // EXERCISES No. °3 |
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20 repeticiones.
| EJERCICIO Nro. °4 // EXERCISES No. °4 |
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30 repeticiones.
Muy bien amigos, espero que les haya gustado, pronto estaré compartiendo más rutinas, entrenamientos y contenido de gran variedad y calidad, así que estén atentos, ¡Cuídense! Y nos vemos en una próxima publicación.
Alright friends, I hope you liked it, soon I will be sharing more routines, workouts and content of great variety and quality, so stay tuned, take care! And see you in a future post.
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| Créditos | Credits |
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| Camara: @jose-sw31 | Camera: @jose-sw31
| Producción | Production
| @rousbertsw99 | @rousbertsw99 |
| Imágenes | Images
| @rousbertsw99 | @rousbertsw99 |
| Musicalización | Music |
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| La música usada en la producción del video esta libre de derechos de autor | The music used in the production of the video is royalty free |
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DETALLES DE EDICIÓN - ESP
Dispositivos: Tecno Pova 4 📱
Edición de Video: Capcut 🦋
Imágenes: Snapseed y Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino
Traductor: Deepl.com
EDITION DETAILS - ENG
Devices: Tecno Pova 4 📱
Video Editing: Capcut 🦋
Imágenes: Snapseed and Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino
Translator: Deepl.com
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"Lo difícil lo hago de inmediato. Lo imposible me tardo un poquito más"
Cantinflas
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Contenido original de su atleta Rousbert Arturo 🐼💜🌹
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