Buen día queridos amigos de HIVE y SWC soy @royvegas y el día de hoy les traigo más contenido de calidad, les hablaré sobre tres tips para mejorar el front lever que a mí en lo personal me han ayudado muchísimo a pulir este estático tan hermoso. Sin más nada que decir vamos con esos tips.
Good morning dear friends of HIVE and SWC I am @royvegas and today I bring you more quality content, I will talk about three tips to improve the front lever that personally have helped me a lot to polish this beautiful static. Without further ado, let's go with those tips.
El error más común que se comete a la hora de realizar este ejercicio es levantar el Front lever con las piernas, por lo cual si aún no lo tenemos perfeccionado da como resultado lo que muchos conocemos como "Front banana" ya que el lumbar (punteo) queda por debajo del nivel de las piernas y quedamos con una posición muy poco estética.
The most common mistake that is made when performing this exercise is to lift the Front lever with the legs, so if we have not yet perfected it, it results in what many of us know as the "Front banana" since the lumbar (pointing ) is below the level of the legs and we are left with a very esthetic position.
Lo ideal es subir el front lever desde la pelvis para quedar con la zona lumbar (punteo) al ras o un poco por encima del nivel de las piernas, dándonos así una posición más controlada y estética a la hora de realizar este isométrico.
The ideal is to raise the front lever from the pelvis to keep the lower back (pointing) flush or a little above the level of the legs, thus giving us a more controlled and aesthetic position when performing this isometric.
Algo que puede ser de mucha ayuda al inicio es quitarse el peso extra, como puede ser en el caso de los zapatos, ese peso puede marcar una gran diferencia en nuestra postura y aguante.
Something that can be very helpful at the beginning is to remove the extra weight, such as in the case of shoes, that weight can make a big difference in our posture and stamina.
Si a pesar de haber realizado los pasos anteriores aún no podemos realizar correctamente el front lever posiblemente debamos realizar algunos ejercicios de corrección de postura para ganar fuerza lumbar y poder mejorar dicho estático, un ejercicio que a mí me ayudó mucho fue el levantamiento lumbar de tuck-L
If, despite having carried out the previous steps, we still cannot perform the front lever correctly, we may have to perform some posture correction exercises to gain lumbar strength and improve said static, an exercise that helped me a lot was the tuck lumbar raise -L
A press de front
To front press
Eso fue todo por hoy mis queridos amigos, espero les haya gustado el post, nos vemos en una próxima ocasión ❤🔥🔥
