trabajando en el front [ESP-ENG]
working in the front [ESP-ENG]
Hola amig@s de Liketu , #Hive y #swc, un saludo y un fuerte abrazo , iniciando la semana entrenando front lever , calentamos cómo de costumbre para evitar lesiones y estar al 100% , inicie el entrenamiento con half de front esto buscando un volumen más alto que nos permita mejorar muchísimo la postura del front lever , así que inicie con un combo de máximo de half más tuck adv pull ups trabajando este combo por un máximo de repeticiones , terminando este combo procedimos a trabajar las pull ups con deadstop permitiendo me jugar un poco con las pull ups esto para buscar mejorar el touch y la fuerza en si de las dominadas en tuck adv , realizando unas 5 por 4 series , trabajando otro movimiento decidí trabajar la half pero está vez por repeticiones dónde realize unas 5 con buena postura rolando en cuanta que ya estaba fatigado , de este lograr hacer unas 3 series bastante bien.
Ya para finalizar los aguantes de tuck adv un poco más de volumen por unas 4 series , como básicos unas 4 series de dominadas lastradas de unas 10 repeticiones con 20kg y listo así inicie mi semana de entrenamiento, no olviden cuidar su cuerpo se les quiere en Grande y recuerden que el "movimiento es vida "
Hello Liketu friends, #Hive and #swc, greetings and a big hug, starting the week training front lever, warm up as usual to avoid injury and be at 100%, start training with half front this looking for a higher volume that allows us to greatly improve the posture of the front lever, so start with a combo of maximum half plus tuck adv pull ups working this combo for a maximum of repetitions, Finishing this combo proceeded to work the pull ups with deadstop allowing me to play a little with the pull ups this to seek to improve the touch and strength itself of the dominated in tuck adv, performing about 5 for 4 sets, working another movement decided to work the half but this time for repetitions where perform about 5 with good posture rolling in account that I was already fatigued, this manage to do about 3 sets quite well. And to finish the tuck holds adv a little more volume for about 4 sets, as basic 4 sets of weighted pull-ups of about 10 repetitions with 20kg and ready so I started my week of training, do not forget to take care of your body you are wanted in Grande and remember that the “movement is life”.
Thank you reader friends, see you in a future post