Nuevo ciclo , mismo objetivo [ESP-ENG]
New cicle , same objective [ESP-ENG].
Hola amig@s de Liketu , #Hive y #swc, un saludo y un fuerte abrazo , hoy inicie mi nuevo ciclo de entrenamiento , para iniciar decidí trabajar la plancha ya que había estado días descansando por molestias en los hombros , para iniciar trabaje la plancha desde palanca en posición de tuck adv con el objetivo de conseguir una buena postura en la extensión de cadera de este ejercicio trabaje unas 4 series ya que estábamos bastante frescos , lo siguiente fue realizar la plancha straddle desde tuck adv pero en este caso note que la cadera se me caia un poco o estaba muy arriba así que de este ejercicio solo trabaje 3 series para no cansarme indebidamente , para la siguiente progresión busque no abrir tanto mis piernas y buscar la plancha desde lean y pude notar una mejora significativa y un a buena postura que al final solo toca trabajar , ya para finalizar trabaje negativas desde handstand en este caso para darle un poco más de trabajo a la cintura escapular este ejercicio lo trabaje unas 4 series, ya lo último fue una combinación de de Lean y Lean push ups y así inicie mi nuevo ciclo con las pilas recargadas , no olviden cuidar su cuerpo se les quiere en Grande y recuerden que el "movimiento es vida "
Hello friends of Liketu, #Hive and #swc, greetings and a big hug, today I started my new training cycle, to start I decided to work the plank as I had been resting for days due to discomfort in the shoulders, I started by working the plank from lever in tuck adv position with the aim of getting a good posture in the hip extension of this exercise I worked about 4 sets since we were quite fresh, the following was to perform the straddle plank from tuck adv but in this case I noticed that the hip was falling a little or was very high so I only worked 3 sets of this exercise not to get unduly tired, For the next progression I tried not to open my legs so much and look for the plancha from lean and I could notice a significant improvement and a good posture that in the end I just had to work, and to finish I worked negatives from handstand in this case to give a little more work to the shoulder girdle this exercise I worked about 4 series, and the last was a combination of Lean and Lean push ups and so I started my new cycle with recharged batteries, do not forget to take care of your body you are wanted in Grande and remember that “movement is life”.
Thank you reader friends, see you in a future post