Dia de propio sección en el trabajo [ESP-ENG]
Day of propiosection in the work
[ESP-ENG].
Hola amig@s de Liketu , #Hive y #swc, un saludo y un fuerte abrazo , aprovechando que estoy trabajando en gym decidí trabajar la propio sección del front en tuck súper avanzada , inicie el entrenamiento calentando un poco , luego me colgué en la barra unos 15s unas 4 veces para activar bien los antebrazos , hombros y los dorsales , partiendo de ahí mismo el primer ejercicio Fue press de tuck avanzada más aguante de 6s x 2 repeticiones unas 3 veces buscando en este caso una buena retracción escapular , luego trabaje los press buscando la tuck súper avanzada más 3s de aguante x 3 repeticiones dónde focalizamos el trabajo de los dorsales y del hombro sin exigirle tanta demanda de esfuerzo a los antebrazos este ejercicio lo trabaje unas 4 veces , ya para finalizar una dominadas en emon para no fatigar tanto y ganar mas resistencia , como ya tenía días con algunas molestias en los dorsales y en el redondo decidí estirar un poco al finalizar trabajando con una liga para generar una pequeña tensión ligera y sin más así termine mi entrenamiento después de casi una semana de descanso , no olviden cuidar su cuerpo se les quiere en Grande y recuerden que el "movimiento es vida "
Hello friends of Liketu, #Hive and #swc, greetings and a big hug, taking advantage that I am working in gym I decided to work the front section itself in super advanced tuck, I started the training warming up a little, then I hung on the bar about 15s about 4 times to activate the forearms, shoulders and back, starting from there the first exercise was advanced tuck press plus hold 6s x 2 reps about 3 times looking in this case a good scapular retraction, then I worked the presses looking for the super advanced tuck plus 3s of endurance x 3 repetitions where we focus the work of the dorsal and shoulder without demanding so much effort to the forearms this exercise I worked it about 4 times, and to finish a dominated in emon to not fatigue so much and gain more resistance, as I already had days with some discomfort in the dorsal and round I decided to stretch a little at the end working with a rubber band to generate a small light tension and just like that I finished my training after almost a week of rest, do not forget to take care of your body you are wanted in Grande and remember that the “movement is life”.
Thank you reader friends, see you in a future post