Rutina intensa para la parada de mano a una mano
Intense routine for one-handed handstands
Hola a todos amigos de Street Workout Community El día de hoy les traigo una secuencia de ejercicios nivel intermedio para comenzar o mejorar lo que es la parada de manos a una mano.
Hello to all friends of Street Workout Community Today I bring you a sequence of intermediate level exercises to begin or improve the one-handed handstand.
Para comenzar a practicar la parada de manos a una mano recomiendo tener un buen nivel en la parada de manos, esto para la facilidad al momento de ejecutar los ejercicios de la parada de mano a una mano.
To begin practicing the one-handed handstand I recommend having a good level in handstands, this for ease when executing the one-handed handstand exercises.
El primer ejercicio que realizaremos seran las parada de manos a una mano asistidas, este ejercicio nos ayudara a que nuestros deltoides se acostumbren a la fuerza que hay que aplicar en dicho truco. Realizar una repeticion con cada mano de 4 series.
The first exercise we will perform will be the one-handed assisted handstand, this exercise will help us to get our deltoids used to the force to be applied in this trick. Perform one repetition with each hand for 4 sets.
Para el segundo ejercicio estaremos realizando la parada de mano con las piernas abiertas ladeando hacia los laterales, esto lo realizaremos con el fin de acostumbrarnos al movimiento de ladear las piernas a un costado para conseguir las postura correcta de la parada de mano a una mano.
For the second exercise we will be performing the handstand with the legs open and tilted to the sides, this will be done in order to get used to the movement of tilting the legs to the side to achieve the correct posture of the handstand with one hand.
Para nuestro tercer ejercicio comenzaremos a realizar intentos de parada de mano a una mano, lo haremos ladeando las piernas al costado en el que nos sintamos mas comodos luego trataremos de apoyar todo el peso de nuestro cuerpo en el brazo y el otro brazo iremos soltandolo poco a poco, asi conseguiremos acostumbrarnos a dicho truco estatico.
For our third exercise we will begin to perform handstand attempts with one hand, we will do it by tilting our legs to the side in which we feel more comfortable, then we will try to support all the weight of our body on the arm and the other arm we will release it little by little, so we will get used to this static trick.
Esto es todo por hoy amigos sin mas nada que agregar los veo en el proximo post y recuerden en la dedicacion y constancia encontran su objetivo.
That's all for today friends with nothing more to add I will see you in the next post and remember in dedication and perseverance you will find your goal.
