¡Saludos amigos de #Hive, usuarios de #liketu y atletas de #swc! hoy quiero compartir con ustedes mi rutina de flexiones del reto, que ha sido un componente clave en mi entrenamiento. Después de completar mi sesión habitual, decidí enfocarme en un entrenamiento de baja intensidad, centrándome en dos tipos de flexiones: las flexiones normales y las flexiones arqueras. Estas variantes no solo me ayudan a fortalecer el pecho y los brazos, sino que también mejoran mi estabilidad y control corporal.
Today I want to share with you my challenge push-up routine, which has been a key component in my training. After completing my usual session, I decided to focus on a low-intensity workout, focusing on two types of push-ups: normal push-ups and archer push-ups. These variations not only help me strengthen my chest and arms, but also improve my stability and body control.
Comencé con las flexiones normales, realizando un total de 10 repeticiones. Este ejercicio es fundamental en cualquier rutina de entrenamiento, ya que activa varios grupos musculares al mismo tiempo. Después de completar la primera serie, tomé un descanso de 3 minutos para permitir que mis músculos se recuperaran antes de pasar a las flexiones arqueras. Este tipo de flexión requiere mayor esfuerzo y equilibrio, lo que lo convierte en un excelente complemento para el entrenamiento.
I started with normal push-ups, performing a total of 10 repetitions. This exercise is fundamental to any workout routine, as it activates multiple muscle groups at the same time. After completing the first set, I took a 3-minute rest to allow my muscles to recover before moving on to the archer push-ups. This type of push-up requires more effort and balance, making it an excellent addition to the workout.
Repetí este ciclo durante cuatro series, alternando entre las flexiones normales y arqueras. La combinación de estos ejercicios no solo me ayudó a mantenerme activo, sino que también me brindó una sensación de logro al desafiarme a mí mismo. Espero que les haya gustado el contenido y las fotografías que compartí. Estoy emocionado por seguir adelante con este reto y descubrir nuevas formas de mejorar mi rendimiento. Nos vemos en el próximo entrenamiento con más novedades. ¡Bendiciones para todos!
I repeated this cycle for four sets, alternating between normal and archer push-ups. The combination of these exercises not only helped me stay active, but also gave me a sense of accomplishment by challenging myself. I hope you liked the content and pictures I shared. I'm excited to move forward with this challenge and discover new ways to improve my performance. See you next training session with more updates, blessings to all!
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