¡Saludos amigos de #Hive, usuarios de #liketu y atletas de #swc! Hoy les compartiré mi entrenamiento de ejercicios de empuje en el parque, con el fin de fortalecer los músculos del pecho, hombros y tríceps de una manera efectiva y divertida. Entre los ejercicios más populares para este tipo de entrenamiento se encuentran los fondos, flexiones, bar dips y korean dips.
Greetings #Hive friends, #liketu users and #swc athletes! Today I'll be sharing with you my push up workout in the park, aimed at strengthening the chest, shoulder and triceps muscles in a fun and effective way. Popular exercises for this type of workout include pull-ups, push-ups, bar dips and korean dips.
Los fondos son un ejercicio clásico que se realiza apoyando las manos en dos barras paralelas y bajando el cuerpo hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados o un poco más, para luego empujar hacia arriba hasta extender los brazos por completo. Las flexiones son otro ejercicio fundamental que se realiza en el suelo, pero en este caso, aprovecharemos las barras paralelas para ejecutar el mismo ejercicio con un mayor rango de movimiento.
Pull-ups are a classic exercise that is performed by resting your hands on two parallel bars and lowering your body until your elbows form a 90-degree angle or slightly more, and then pushing up until your arms are fully extended. Push-ups are another fundamental exercise that is performed on the floor, but in this case, we will take advantage of the parallel bars to perform the same exercise with a greater range of motion.
Los bar dips consisten en bajar el cuerpo flexionando los codos y luego empujar hacia arriba para volver a la posición inicial. Por último, los korean dips se realizan agarrando la barra por detrás de la cadera y espalda, bajando el cuerpo luego empujando hacia arriba para volver a la posición inicial. Estos ejercicios son ideales para trabajar la fuerza y resistencia de la parte superior del cuerpo, y al realizarlos al aire libre se puede disfrutar del contacto con la naturaleza mientras se mejora la condición física. Espero que les haya gustado el contenido, nos vemos en una próxima publicación. Éxitos y bendiciones para todos.
Bar dips consist of lowering the body by bending the elbows and then pushing up to return to the starting position. Finally, korean dips are performed by grabbing the bar behind the hips and back, lowering the body and then pushing up to return to the starting position. These exercises are ideal for working on upper body strength and endurance, and by performing them outdoors you can enjoy contact with nature while improving your fitness. I hope you liked the content, see you in a future post. Success and blessings to all.
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