Liketu
Sean todos bienvenidos, mis amigos y compañeros de la gran comunidad de #SWC y los que conforman el ecosistema de #Hive. Les envío un saludo a todos, en especial a todos los atletas del Streetworkout y la disciplina deportiva de la Calistenia, espero que todos se encuentren muy bien en este lindo día. En esta ocasión les vengo a compartir, enseñar y comentar acerca de algunos movimientos de la Calistenia que he estado entrenando, ejercicios y movimiento que son realizados en una barra y son variantes de la fuerza que es ejecutada en el Front Lever, movimientos como el Pull Over y el Back Lever. El movimiento que es una variante más avanzada del Front Lever, se llama Victorian Lever en barra, este movimiento consiste en sostenerse en la barra con los antebrazos, levitando nuestro cuerpo de manera horizontal, este movimiento puede realizarse con un agarre amplio que es más difícil e intenso o agarre normal es más fácil y menos intenso. También está el movimiento del Pull Over, este movimiento es bastante fácil para cualquier atleta o persona particular que quiera empezar a practicarlo, consiste en dar una vuelta de 180° sobre la barra, empezando desde abajo y terminando en la parte de arriba, este movimiento es el primer Power muscle que todos realizan sin mucho entrenamiento previo. Otro movimiento ha sido el Back Lever, este movimiento también es fácil para muchas personas y atletas principiantes de la Calistenia, relacionado a este movimiento tenemos el Press de Back Lever, que consiste en elevar nuestro cuerpo de manera diagonal hasta arriba, este movimiento requiere bastante fuerza, pero resulta ser fácil dominarlo con buenas prácticas y entrenamientos de sus básicos. Por último tenemos el Front Lever, que es un movimiento que les he enseñado varias veces ya, que consiste en la levitación horizontal mientras nos sostenemos de una barra, este movimiento si requiere bastante entrenamiento hasta lograrlo y su intensidad suele ser alta, relacionado tenemos el Press de Front Lever que requiere la elevación del cuerpo hasta la barra, su intensidad también es alta.
Welcome everyone, my friends and colleagues of the great #SWC community and those who make up the #Hive ecosystem. I send greetings to you all, especially to all the Streetworkout athletes and the sports discipline of Calisthenics, I hope you are all very well on this beautiful day. On this occasion I come to share, teach and comment on some Calisthenics movements that I have been training, exercises and movements that are performed on a bar and are variants of the strength that is executed in the Front Lever, movements such as the Pull Over and the Back Lever. The movement that is a more advanced variant of the Front Lever is called the Victorian Lever on a bar, this movement consists of holding on to the bar with the forearms, levitating our body horizontally, this movement can be performed with a wide grip which is more difficult and intense or a normal grip which is easier and less intense. There is also the Pull Over movement, this movement is quite easy for any athlete or individual who wants to start practicing it, it consists of turning 180° on the bar, starting from the bottom and ending at the top, this movement is the first Power muscle that everyone does without much previous training. Another movement has been the Back Lever, this movement is also easy for many people and beginner Calisthenics athletes, related to this movement we have the Back Lever Press, which consists of raising our body diagonally up, this movement requires a lot of strength, but it turns out to be easy to master with good practices and training of its basics. Finally we have the Front Lever, which is a movement that I have taught you several times already, which consists of horizontal levitation while we hold on to a bar, this movement does require a lot of training to achieve it and its intensity is usually high, related we have the Front Lever Press that requires raising the body to the bar, its intensity is also high.
I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.
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