Liketu
Sean todos bienvenidos un día más a una nueva publicación en el día de hoy, mis amigos y compañeros de la comunidad y grandiosa familia de #SWC y todos los que conforman el ecosistema de #Hive. Les deseo a todos que se encuentren demasiado bien el día de hoy y que disfruten de sus entrenamientos deportivos. Aquí les comento, enseño y comparto acerca de la segunda parte de los ejercicios sencillos para la rutina de pierna, donde en la primera publicación les comenté sobre 3 ejercicios sencillos y muy buenos y en esa publicación les voy a especificar sobre el último ejercicio de la rutina sencilla de pierna, donde el último ejercicio es el más difícil de todos y el más intenso, se trata de las Pistol Squat o las sentadillas a una pierna. Este tipo de movimiento pe ejercita las piernas, entrena y fortalece principalmente los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, estabilizadores de la cadera, la rodilla y el tobillo. Esas son las principales zonas musculares que este gran ejercicio fortalece de manera satisfactoria, luego de todos los ejercicios anteriores que les mencioné en la publicación anterior, este último ejercicio es fundamental para tener una rutina exitosa y como les he dicho, con ejercicios sencillos y maravillosos. Además de las zonas musculares que se fortalecen y entrenan, se mejoran otros sentidos, como el equilibrio, la estabilidad y la flexibilidad, esto se debe a que este tipo de sentadilla a una pierna o Pistol Squat, requiere buen control en su realización, sería una de las sentadillas más difíciles y eficiente, en esta rutina este ejercicio es el mejor para el rendimiento y ganancia en el entrenamiento que les comparto de solo 4 ejercicios sencillos de pierna.
Everyone welcome one more day to a new post today, my friends and colleagues in the community and great family of #SWC and everyone who makes up the #Hive ecosystem. I wish you all to feel well today and to enjoy your sports training. Here I tell you, teach and share about the second part of the simple exercises for the leg routine, where in the first publication I told you about 3 simple and very good exercises and in that publication I am going to specify about the last exercise of the simple leg routine, where the last exercise is the most difficult of all and the most intense, it is the Pistol Squat or one-leg squats. This type of movement exercises the legs, trains and strengthens mainly the glutes, quadriceps, hamstrings, hip stabilizers, knee and ankle. These are the main muscle areas that this great exercise strengthens satisfactorily, after all the previous exercises that I mentioned in the previous publication, this last exercise is essential to have a successful routine and as I have told you, with simple and wonderful exercises . In addition to the muscle areas that are strengthened and trained, other senses are improved, such as balance, stability and flexibility, this is because this type of one-leg squat or Pistol Squat requires good control in its execution, it would be one of the most difficult and efficient squats, in this routine this exercise is the best for performance and gains in the training that I share with you in just 4 simple leg exercises.
I hope you liked today's post, I appreciate all your support in the comments. Let's go for more.
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