Como pueden observar en mis fotografías, he decidido trabajar y fortalecer las dos fuerzas estáticas de la calistenia, el Front Lever y la Planche. Realizando variedad de movimientos y ejercicios básicos que me ayudan a mejorar y fortalecer estos elementos de la mejor manera.
En el caso del Front Lever he realizado ejercicios como: Repeticiones de Pull Ups Archer con Presses en Front Lever Wide, repeticiones de Pull Up to Touch y aguantes en Touch y repeticiones de Pull Ups de Front Lever.
En el caso de la Planche ha sido más sencillo, enfocándome solo en aguantes de Tuck Advance y en Frog Planche, siendo estas las dos progresiones que quiero dominar para luego ir avanzando en las próximas progresiones.
Los entrenamientos mixtos requieren de una buena metodología, ya que si no se entrena adecuadamente, el cuerpo puede descompensarse de más y eso no es favorable. Se deben tener en cuenta varios factores que hagan posible que el entrenamiento sea lo más óptimo posible y, luego de una buena planificación, se podrá ejecutar de la mejor manera.
As you can see in my photos, I've decided to work on and strengthen the two static strengths of calisthenics: the front lever and the planche. I've performed a variety of basic movements and exercises that help me improve and strengthen these elements in the best way possible.
For the front lever, I've performed exercises such as: Archer pull-up repetitions with wide front lever presses, pull-up to touch repetitions and touch holds, and front lever pull-up repetitions.
For the planche, it's been simpler, focusing only on tuck advance holds and frog planche. These are the two progressions I want to master and then move forward with the next progressions.
Mixed training requires a good methodology, because if you don't train properly, your body can become unbalanced, which isn't beneficial. Several factors must be taken into account to ensure the training is as optimal as possible, and after proper planning, it can be executed at its best.
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