En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy en la comodidad de mi hogar, la cual ha sido enfocada en un entrenamiento mixto que involucra la fuerza de jale y la fuerza de empuje, es decir, estuve aplicando dos movimientos estáticos de la calistenia, el cual son el Front Lever y la Planche.

Como pueden observar en mis fotografías, tuve una rutina de base para el fortalecimiento de estos dos tipos de elementos estáticos. Cumpliendo de esta manera con mi segundo día en mi semana de combos, donde estuve realizando buena cantidad de series, con poca intensidad, buen volumen y progresiones un poco menores a la progresión completa.

Sin embargo, cabe destacar que esta rutina de entrenamiento estuvo más enfocada hacia el Front Lever, ya que es el movimiento que le tengo más dominio y el que más debo de fortalecer, porque mis combos competitivos involucran en un 85% este elemento estático y debo mantenerme sólido.

En el caso de la Planche, estuve entrenando los aguantes en Straddle Planche, Frog Planche y Planche Tuck Advance, es decir, estuve realizando series de fortalecimiento en estas 3 progresiones que puedo realizar por los momentos. Puedo notar que he tenido un avance considerable en este elemento, tomando en cuenta que no realizo presses ni flexiones y tampoco practico la Lean Planche. Además de que mi frecuencia de estos entrenamientos es poca.

En el caso del Front Lever, si estuve entrenando la Pull Up to Touch, el aguante de Front Lever One Arm en dos progresiones menores como la Tuck Advance y la One Leg. También realicé algunos aguantes de Touch y repeticiones de Pull Ups, pero no hice más que eso porque como fue una rutina combinada y el día de ayer estuve haciendo combos, no me quería limitar de más.

Me siento a gusto con mi rutina de entrenamiento, siento que sí me fue bastante bien y considero que he mejorado significativamente estas últimas semanas y eso es algo que me llena de mucho orgullo y satisfacción personal.