En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, la cual estuve en la comodidad de mi hogar y pude llevarla a cabo gracias a mi equipo de entrenamiento casero, una barra de madera, mis guantes y mis muñequeras.

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Como pueden observar en mis fotografías, realicé algunos ejercicios para el fortalecimiento del Front Lever, en específico, para mejorar mi Touch Wide, ya que es un movimiento avanzado que tenía un poco controlado, pero debido a mi bajada de nivel, pues se me estaba complicando bastante ejecutarlo.

Este movimiento requiere de bastante fuerza y constancia, ya que si no se realiza con regularidad, se pierde la costumbre y el movimiento deja de salir. En mi caso, tuve un bajón general en mi ritmo deportivo y poco a poco estoy recuperando todo nuevamente. Una cosa de esas es el Touch Wide, le estoy echando ganas y sé que pronto lo tendré de manera más tranquila.

Uno de los ejercicios que más recomiendo para ganar segundos de cualquier elemento, ya sea de Planche o Front Lever, son los Presses, esto se debe a que realizar una fuerza positiva y una fuerza negativa manteniendo el movimiento requiere de bastante fuerza de palanca y justamente, esta fuerza es la que ayuda a mejorar los segundos de cualquier movimiento estático de la calistenia.

Este movimiento desgasta mucha energía, pero debo de practicarlo con regularidad para empezar a dominarlo y adaptar mi cuerpo a realizarlo. Asimismo, ganar más fuerza y resistencia en el Front Lever y en el Front Lever Sat. La disciplina deportiva es fenomenal.