En esta ocasión les enseño, comento y comparto acerca de mi rutina básica de entrenamiento enfocada en flexiones, esta sencilla rutina de entrenamiento la he realizado con un fin de descanso activo, ya les he redactado antes que el descanso activo consiste en realizar pequeños ejercicios sin intensidad.

Por razones de tiempo, estuve bastante ocupado durante horas del día con cuestiones de estudio, decidí tomarme unos minutos para poder realizar una rutina de entrenamiento sencilla que se basa en puras flexiones básicas. Estas flexiones son de apertura normal y cerrada, flexiones de esfinge y flexiones One Arm o a una mano.

Estas variantes de flexiones ya se las he enseñado anteriormente en mis publicaciones y las he realizado con el objetivo de mantener activo algunas de mis zonas musculares, como el pecho y los tríceps, ya que me ayuda a tener una recuperación muscular más beneficiosa.

Realicé las flexiones normales y cerradas por 2 series cada una y 15 repeticiones controladas, luego las flexiones de esfinge en 2 series por 5 repeticiones controladas y por último las flexiones One Arm o a una mano que las realicé una serie por brazo con 5 repeticiones. Descansado en cada serie un total de 5 minutos, teniendo y logrando de este modo un descanso activo y aprovechando mi reducido momento libre para ejecutar esta sencilla rutina de flexiones.