Liketu
Sean todos bienvenidos mis amigos y compañeros a una publicación más en este lindo día de hoy, les mando un cordial saludo a todos los que hacen vida activa en la comunidad y familia de #SWC y forman parte del ecosistema de #Hive, les deseo a todos un día lleno de salud, bendiciones y éxitos. En esta ocasión les comparto una nueva publicación donde les enseño, les comparto y comento acerca de algunos ejercicios básicos de estiramientos, esto ya es una dinámica distinta a lo que son normalmente mis publicaciones donde les comparto mis rutinas y ejercicios de entrenamiento. Ahora les quiero comentar y compartir sobre algo fundamental para cada atleta y es saber estirar los ligamentos y los músculos del cuerpo para luego ser trabajados y fortalecidos por rutinas específicas. Estos estiramientos que les compartiré lo voy a dividir en dos publicaciones, una para decirles su importancia y unos tipos de estiramientos y otra donde les termino de mostrar más tipos de estiramientos. Los estiramientos son esenciales y fundamentales para cada uno de los deportistas y atletas de las diferentes disciplinas deportivas que practiquen, esto debido a que preparan nuestras articulaciones, ligamentos y músculos, de una manera de que con otras palabras "activan" nuestro cuerpo para realizar nuestra actividad física o deporte. Esa es una razón indispensable sobre la importancia de los estiramientos, unos de los estiramientos que les enseño son, estiramiento del cuello, extensiones de cada lado por 10 segundos y unas 3 repeticiones por lado. Luego estiramiento de los hombros y el brazo hacia atrás, con ayuda del otro brazo para sostener en el codo y estirar bien, aguante de unos 10 segundos por 3 repeticiones en cada brazo. Después tenemos el estiramiento de los dorsales junto con el brazo, aguante de 10 segundos y 3 repeticiones por cada brazo. Por último, les enseño también un tipo de estiramiento de espalda de lado, tocándose los pies sin doblar las rodillas, 10 segundos de aguante y también 3 repeticiones por cada lado. En la próxima publicación les comparto más acerca de los estiramientos.
Welcome my friends and colleagues to another post on this beautiful day today, I send a cordial greeting to all of you who are active in the #SWC community and family and are part of the #Hive ecosystem, I wish you all a day full of health, blessings and success. On this occasion I share with you a new post where I teach you, share and comment on some basic stretching exercises, this is already a different dynamic from what my posts normally are where I share my training routines and exercises. Now I want to comment and share about something fundamental for every athlete and that is knowing how to stretch the ligaments and muscles of the body to then be worked and strengthened by specific routines. These stretches that I will share with you I am going to divide into two posts, one to tell you their importance and some types of stretches and another where I finish showing you more types of stretches. Stretching is essential and fundamental for each of the sportsmen and women of the different sports disciplines that they practice, this is because they prepare our joints, ligaments and muscles, in a way that in other words "activate" our body to carry out our physical activity or sport. That is an indispensable reason for the importance of stretching, some of the stretches that I teach you are, stretching the neck, extensions on each side for 10 seconds and about 3 repetitions per side. Then stretching the shoulders and the arm backwards, with the help of the other arm to hold on to the elbow and stretch well, hold for about 10 seconds for 3 repetitions on each arm. Then we have the stretching of the dorsal muscles together with the arm, hold for 10 seconds and 3 repetitions for each arm. Finally, I also teach you a type of back stretch on the side, touching your feet without bending your knees, hold for 10 seconds and also 3 repetitions on each side. In the next post I will share more about stretching.
I hope you liked today's post, with a different dynamic than usual, but with great importance in any sporting discipline, I thank you for all your support in the comments. Let's go for more.
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