En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el lindo día de hoy, una pequeña y sencilla rutina que estuvo enfocada en el ejercicio básico de las Flexiones y algunas variantes de este mismo ejercicio. Esto con el objetivo de estimular los músculos de los Tríceps y el pecho, para así ganar mucha más fuerza, musculatura y mejor resistencia en ejercicios.

En esta rutina de entrenamiento solo he realizado 5 variantes de flexiones, entre ellas flexiones normales, flexiones cerradas, flexiones arqueras, flexiones explosivas y flexiones de esfinge. Y las he realizado de la siguiente manera:

Luego de un buen calentamiento de aproximadamente 10 minutos, para activar todas las articulaciones y músculos, músculos, cuerpo, empecé con las flexiones normales, haciendo 15 repeticiones por 2 series. Después las flexiones arqueras, realizando 7 repeticiones por cada lado por 2 series. A continuación hice las flexiones cerradas y las flexiones de esfinge, realizando 15 repeticiones de cada una por 2 series. Por último, las flexiones explosivas, que realicé 7 repeticiones por 2 series.

Al finalizar la rutina, se siente la hipertrofia muscular en el pecho y los tríceps, dando a entender que ha servido muy bien la ejecución de los ejercicios. Las flexiones son el mejor ejercicio básico que cualquier persona puede hacer para mejorar sus condiciones musculares en los tríceps y el pecho, solo se necesita de una buena planificación y un suelo que no lastime las mano. De este modo, siempre se puede incluir en la semana una buena rutina de entrenamiento que ayuda significativamente en el tiempo de una hora.