Liketu
Sean todos bienvenidos un día más a mi nueva publicación en el día de hoy, mis amigos y compañeros de la disciplina deportiva de la Calistenia y el Streetworkout, a todos los que hacen vida activa en la gran familia y comunidad de #SWC y conforman el ecosistema de #Hive. Les deseo un grandioso día, lleno de muchos éxitos y bendiciones en cada una de sus actividades planificadas y en sus entrenamientos deportivos. En esta ocasión les traigo la cuarta y última parte de la cadena de publicaciones, donde les enseño, comparto y comento acerca de las dos rutinas de entrenamiento que he diseñado para mi mejora y evolución en este deporte, con el objetivo principal de darme una gran preparación en aquellos movimientos que realizo para estar capacitado en mi próxima competencia, teniendo en cuenta que el tiempo con el que dispongo es limitado, debido a mis estudios y trabajo, mi tiempo de entrenamiento puede verse reducido, sin embargo, he planificado estas dos rutinas de entrenamiento que hoy les voy a terminar de mostrar, para que ese poco tiempo del que dispongo pueda dar mi mayor rendimiento e ir manteniendo buenos resultados. En el seguimiento de los ejercicios que he estado realizando en esta gran rutina, en la publicación pasada les mostré los ejercicios de las primeras series que han sido los ejercicios más intensos, seguimos con la base de fortalecimiento. ¿En qué consisten los ejercicios de base? Prácticamente, ayudan a dominar aquellas progresiones que ya realizamos y debe ser realizada en progresiones menores, menos repeticiones o menos series. En mi caso hice un movimiento llamado Victorian lever en barra, pero para darle un poco más de dificultad, hice un doble Victorian lever en barra con distintos agarres, gracias a la ayuda de un movimiento que es bastante fácil llamado Pull Over, pude dar seguimiento a otro Victorian Lever en este caso, este movimiento resulta muy bueno para darle continuidad a la secuencia de combos, cumpliendo básicamente la misma función que un Muscle Up. Luego he realizado Pull ups de Tuck Advance más aguante, este ejercicio ha sido el último que ejecuté en mi segunda rutina, además es uno de los ejercicios que nunca puede faltar, ya que este ejercicio es clave para mejorar mi fuerza, postura, resistencia y movilidad en las progresiones más avanzadas del Front Lever. Espero que les hayan gustado mis rutinas de entrenamiento y que les hayan servido a ustedes a lograr alguna mejora en sus rutinas, para tener una gran evolución debemos mantener la disciplina.
Welcome one more day to my new publication today, my friends and colleagues of the sports discipline of Calisthenics and Streetworkout, to all of you who live an active life in the great family and community of #SWC and make up the #Hive ecosystem. I wish you a great day, full of many successes and blessings in each of your planned activities and in your sports training. On this occasion I bring you the fourth and last part of the chain of publications, where I teach, share and comment on the two training routines that I have designed for my improvement and evolution in this sport, with the main objective of giving myself great preparation in those movements that I perform to be trained in my next competition, taking into account that the time I have is limited, due to my studies and work, my training time may be reduced, however, I have planned these two training routines that I am going to finish showing you today, so that in that little time that I have I can give my best performance and maintain good results. Following up on the exercises I have been doing in this great routine, in the last post I showed you the exercises of the first series that have been the most intense exercises, we continue with the strengthening base. What do the base exercises consist of? Basically, they help to master those progressions that we already do and should be done in smaller progressions, fewer repetitions or fewer sets. In my case I did a movement called Victorian lever on a bar, but to make it a little more difficult, I did a double Victorian lever on a bar with different grips, thanks to the help of a movement that is quite easy called Pull Over, I was able to follow up with another Victorian Lever in this case, this movement is very good to give continuity to the sequence of combos, basically fulfilling the same function as a Muscle Up. Then I have done Tuck Advance Pull ups with more endurance, this exercise has been the last one I performed in my second routine, it is also one of the exercises that can never be missed, since this exercise is key to improve my strength, posture, resistance and mobility in the more advanced progressions of the Front Lever. I hope you liked my training routines and that they helped you to improve your routines. To have a great evolution we must maintain discipline.
I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.
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