💥🌟¿Quieres ganar fuerza en tus hombros?. Prueba está rutina 🌟💥SPA 🇻🇪] [ENG🇺🇲]
💥🌟Do you want to gain strength in your shoulders? Try this routine ⭐💥[SPA 🇻🇪] [ENG🇺🇲]
Hello friends of the HIVE community and members SWC, I'm Miguel Louis @Togaswc, nice to say hello Today I want to share an intense shoulder routine so that you maximize greater strength over the course of weeks or months to perform, since it is a combination of 2 basic exercises with a different variant and 2 exercises that are performed in a plank routine. , but this time it's just a routine to give our muscles (deltoides) that plus. And achieve better performance in addition to strength
💥⭐
En el video van a observar 4 Ejercicios muy bueno para desarrollar mayor fuerza en los deltoides por las varíantes que tienen 2 ejercicios. Y 1 de los ejercicios es con peso ya que siempre buscaremos darle mayor intensidad a nuestros músculos. Ya que solemos entrenar skills, que nos exigen tener una buena base de fuerza en ejercicios básicos.💪💥
In the video you will observe 4 very good exercises to develop greater force in the deltoids by the variations that have 2 exercises. And 1 of the exercises is with weight since we will always seek to give our muscles greater intensity. Since we usually train skills, which require us to have a good base of strength in basic exercises.💪💥
CORTOMETRAJE 🎬
- Ejercicio 1
- Fondos con Hollow Body:
Realizar esta variantes de los "Fondos normales", con una protraccion escapular y en todo el recorrido de ejercicio mantener siempre la protraccion escapular. Ya que este siempre cambio puede darle ese enfoque mecánico y tensión al los deltoides.
4 x 8 Repeticiones
- Ejercicio 2
- Flexiones Pseudo:
Realizar este ejercicio de una forma estricta, porque debemos de siempre en todo el recorrido mantener la protraccion escapular y la depresión se hombros para así poder darle esa máxima tensión a nuestros deltoides y logremos esa fallo muscular en las últimas Repeticiones y sean efectivas.
4x 8/10 Repeticiones
- Ejercicio 3
- Flexiones Pica en Diamante:
Este ejercicio es otra variantes de las "flexiones en pica tradicional" pero con la diferencia que estaremos en una superficie algo alta y la amplitud cerrada para así trabajar con mayor enfados nuestros deltoides.
4 x 10 Repeticiones
- Ejercicio 4
- Press Militar:
Decide añadir este último ejercicio con pesas, porque buscaremos la mayor tensión posible y llegar a ese fallo muscular en las últimas Repeticiones. Y que mejor que este ejercicio llamado Press Militar.
4 x 10 Repeticiones
- Exercise 1
- Dips With Hollow Body:
Carry out these variants of the "Normal Funds", with a scapular protraction and throughout the course of the exercise, always maintain the scapular protraction. Since this always change can give you that mechanical focus and tension to the deltoids.
4 x 8 Reps
Exercise 2
Pseudo Push Ups:
Perform this exercise strictly, because we must always maintain scapular protraction and shoulder depression throughout the entire journey in order to give maximum tension to our deltoids and achieve muscular failure in the last repetitions and be effective.
4 x 8/10 Reps
- Exercise 3
- Pike Push UPS Diamond:
This exercise is another variant of the "traditional pike push-ups" but with the difference that we will be on a somewhat high surface and the amplitude closed in order to work our deltoids with greater anger..
4 x 10 Reps
- Exercise 4
- Press Military:
Decide to add this last exercise with weights, because we will seek the highest possible tension and reach that muscular failure in the last repetitions. And what better than this exercise called Military Press.
4 x 10 Reps
Esto fue la rutina del día de hoy, espero les haya gustado cualquier duda o pregunta me lo pueden hacer llegar a la caja de comentarios. Es muy recomendable realizar todos los ejercicios con mayor tension mecánica para hacer no perder la técnica y las repeticiones. Y sin más nada que decir, nos vemos en el siguiente post. ⭐💥
This was today's routine, I hope you liked any doubt or question you can send it to me in the comment box. It is highly recommended to perform all the exercises with greater mechanical tension so as not to lose technique and repetitions. And without anything else to say, see you in the next post.⭐💥
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Miguel Louis - Creando Contenido De Calidad Para Ustedes
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