✌️✨Rutina de Aproximación diaria✨✌️[SPA 🇻🇪] [ENG🇺🇲]
✌️✨daily Approach routine ✨✌️[SPA 🇻🇪] [ENG🇺🇲]
Hello friends of the HIVE community and members SWC, I'm Miguel Louis @Togaswc,nice to say hello Today I want to share a small routine that I usually do a few months ago and currently as an Approach, because sometimes before starting a high-intensity routine, I felt that any exercise that I would start doing felt joint pain and after a few weeks , I started doing the Approach exercise and it was a very effective way to finish warming up. And today I want to share them. I hope you like it✨✌️
Actualmente está rutina la estoy realizándo es esencial hacer los ejercicios explosivos para darle ese bombeo a los músculos para que estén listo para la rutina que vayamos a realizar dicho día y nos sintamos al 1000% 💪
I am currently doing this routine, it is essential to do the explosive exercises to give that pump to the muscles so that they are ready for the routine that we are going to do that day and we feel 1000%💪
CORTOMETRAJE 🎬
- Ejercicio 1
- Flexiones:
Realizar este ejercicio llamado "Push UPS* de una forma explosiva para bombear sangre al dichos músculos como los pectorales, tríceps y deltoides anteriores. Si vamos a realizar una rutina o de alguna skill como las planchas. para de manos y sus variantes.
2 x 20 Repeticiones
- Ejercicio 2
- FONDOS:
Realizar este ejercicio llamado "Fondos" o como le llamen en su país. De una forma explosiva para darle más bombeo a dichos músculos como los pectorales, tríceps y deltoides y esten listo para realizar cualquier tipo de rutina de alta rango.
2 x 20 Repeticiones
- Ejercicio 3
- Dominadas:
Este ejercicio pueden realizarlo sea explosivo o normal ya que para realizar varias repeticiones debes de contar con un nivel entre básico/intermedio. Pero teniendo un cuenta al realizar las repeticiones siempre hacer una activación de los dorsales, ya que son músculos que solemos usar muy a menudo y nuestra skills entrenadas y llevan una alta tensión.
2 x 10 Repeticiones
- Exercise 1
- Push Ups:
Perform this exercise called "Push UPS*" in an explosive way to pump blood to said muscles such as the pectorals, triceps, and anterior deltoids. If we are going to perform a routine or a skill such as handstands and their variants.
2 x 20 Reps
Exercise 2
Dips:
Carry out this exercise called "Funds" or whatever they call it in your country. In an explosive way to give those muscles like the pectorals, triceps and deltoids more pump and be ready to perform any type of high range routine.
2 x 20 Reps
- Exercise 3
- Pull Ups:
This exercise can be done either explosively or normally, since to perform several repetitions you must have a basic/intermediate level. But keeping in mind when performing the repetitions, always activate the lats, since they are muscles that we use very often and our trained skills carry high tension.
2 x 10 Reps
Esto fue la rutina del día de hoy, espero les haya gustado cualquier duda o pregunta me lo pueden hacer llegar a la caja de comentarios. Es muy recomendable realizar aproximación a base ya de meses para acá lo puede decir que es muy efectivo amigos. Sin más nada que decir nos vemos en el siguiente post. ✨✌️
This was today's routine, I hope you liked any doubt or question you can send it to me in the comment box. It is highly recommended to make an approximation based on months, so here you can say that it is very effective, friends. Without further ado, see you in the next post.✨✌️
🙏
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