las fotografías de mi entrenamiento |
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the photograpy of my training |
Hola un saludo para todos mis amigos de las comunidades de #hive y la comunidad de #liketu y también a mis compañeros de la comunidad de #swc un gran y cordial saludo para todos Me presento, soy atleta de calistenia Victor-gs, hoy vengo a contarles sobre mi día de entrenamiento.
Primer ejercicio que consiste en flexiones en tuck. Este movimiento se ejecutará en cinco repeticiones, seguidas de un aguante estático de tres segundos en la posición final. Se completarán un total de cuatro series de este ejercicio, asegurando una técnica correcta y control en cada una de ellas. Segundo ejercicio del entrenamiento serán flexiones en parado de manos. 4 repeticiones por serie, haciendo 4 series en total. Es importante mantener el cuerpo alineado y controlar el movimiento en todo momento para maximizar los beneficios del ejercicio. Tercer ejercicio, que consiste en intentos de straddle planche con full fuerza de palanca. haremos 3 repeticiones por serie, completando 4 series en total. El enfoque debe estar en la activación muscular y la técnica adecuada para progresar en este elemento. Cuarto ejercicio serán aguantes de lean planche maltese, manteniendo la posición por 12 segundos. De 4 series este ejercicio, enfocándose en la tensión corporal y la correcta ejecución para fortalecer los músculos involucrados. Esto fue mi pequeño entrenamiento de hoy nos vemos en un próximo post.
Hello, greetings to all my friends in the #hive and #liketu communities, and also to my colleagues in the #swc community. Let me introduce myself. I'm a calisthenics athlete, Victor-gs. Today I'm here to tell you about my training day.
The first exercise consists of tuck push-ups. This movement will be performed for five repetitions, followed by a three-second static hold in the final position. A total of four sets of this exercise will be completed, ensuring proper technique and control in each set. The second exercise of the workout will be handstand push-ups. 4 repetitions per set, making 4 sets in total. It's important to keep your body aligned and control the movement at all times to maximize the benefits of the exercise. The third exercise consists of straddle planche attempts with full leverage. We will do 3 repetitions per set, completing 4 sets in total. The focus should be on muscle activation and proper technique to progress in this element. The fourth exercise will be lean planche Maltese holds, holding the position for 12 seconds. Do 4 sets of this exercise, focusing on body tension and proper execution to strengthen the muscles involved. This was my little workout for today. See you in a future post.
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