las fotografías de mi entrenamiento |
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the photograpy of my training |
Hola, un saludo muy especial para todos mis amigos de las comunidades de Hive y Liketu, así como para mis compañeros de la comunidad SWC. Un gran y cordial abrazo para cada uno de ustedes. Me presento, soy Victor-gs, atleta de calistenia, y hoy quiero compartir con ustedes los detalles de mi día de entrenamiento, con el fin de motivarlos y mostrarles un poco de lo que implica la disciplina y el esfuerzo en este deporte. El primer ejercicio que realicé fueron jalones en tuck avanzado con un agarre abierto, completando 4 repeticiones por 4 series. Este movimiento es excelente para fortalecer la espalda y mejorar la técnica para ejercicios más complejos. Luego, pasé al segundo ejercicio, que consistió en aguantes de half al fallo, también en 4 series. Este tipo de entrenamiento es clave para ganar resistencia y control en las posiciones estáticas. El tercer ejercicio fueron 10 jalones en tuck normal con deadstop, realizando 4 series. Este trabajo ayuda mucho a mejorar la explosividad y la fuerza en los músculos involucrados. Después, continué con el cuarto ejercicio: muscle up, completando 5 repeticiones en 4 series. Este es uno de los movimientos más emblemáticos de la calistenia y requiere mucha técnica y potencia. Finalmente, el quinto ejercicio fue de L a tuck avanzado, 3 repeticiones por 4 series. Este ejercicio es un gran desafío para el core y la fuerza en el abdomen. Cada entrenamiento es una oportunidad para superarse, y hoy fue un día muy productivo ¡Hasta la próxima, amigos!
Hello, a very special greeting to all my friends in the Hive and Liketu communities, as well as to my colleagues in the SWC community. A big, warm hug to each and every one of you. Let me introduce myself, I'm Victor-gs, a calisthenics athlete, and today I want to share with you the details of my training day, in order to motivate you and show you a little of what discipline and effort entail in this sport. The first exercise I performed was advanced tuck pulldowns with a wide grip, completing 4 reps for 4 sets. This movement is excellent for strengthening the back and improving technique for more complex exercises. Then, I moved on to the second exercise, which consisted of half-holds to failure, also for 4 sets. This type of training is key for gaining endurance and control in static positions. The third exercise was 10 normal tuck pulldowns with a dead stop, performed for 4 sets. This exercise greatly helps improve explosiveness and strength in the muscles involved. Next, I moved on to the fourth exercise: the muscle-up, completing 5 reps for 4 sets. This is one of the most iconic calisthenics movements and requires a lot of technique and power. Finally, the fifth exercise was the advanced L-tuck, 3 reps for 4 sets. This exercise is a great challenge for core and abdominal strength. Every workout is an opportunity to improve yourself, and today was a very productive day. See you next time, friends!
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