Liketu |
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Saludos, amigos de #hive y #swc, hoy les vengo a compartir mi entrenamiento de plancha del día de hoy. Hoy tuve un día atareado, ya que, fui a la universidad temprano, estuve en la universidad toda la mañana y parte de la tarde. En lo que llegué a mi casa, me sentía muy cansado, pero, igual, me alisté para ir a entrenar. En lo que casi estoy listo para irme, comenzó a llover. Tuve que esperar a que terminara de llover para luego, así, ir a entrenar. En lo que llegué al circuito de barras, estaba inundado, pero, por lo menos, pude entrenar bien en las paralelas altas. Primero empecé calentando mis articulaciones, muñecas, codos, hombros, y, un poco, mi flexibilidad, para luego, así, dar comienzo al entrenamiento de plancha de hoy.
Greetings, #hive and #swc friends, today I come to share with you my plank workout today. Today I had a busy day, since I went to college early, I was at the university all morning and part of the afternoon. By the time I got home, I was feeling pretty tired, but I got ready to go to workout anyway. As I was almost ready to leave, it started to rain. I had to wait for the rain to stop and then I went to train. By the time I got to the bar circuit, it was flooded, but at least I was able to get a good workout on the high parallel bars. First I started by warming up my joints, wrists, elbows, shoulders, and, a little bit, my flexibility, and then I started today's plank workout.
El entrenamiento de hoy, no fue tan pesado como otras veces. El primer ejercicio constaba de marca de tuck de plancha, seguido de una marca de full plancha. Me costó al principio, pero, pude realizar las 3 series con un descanso de 1:30 entre cada una. Luego, realicé marcas de Full Planch, unas 3 series de 5 repeticiones con descanso de 1:30 entre cada serie. Luego, realicé las mismas marcas, pero en Strade de Planch, unas 3 series de 6 repeticiones cada una, descansando 1:30 entre cada una. Luego, realicé aguante en tuck de plancha, unas 3 series, aguantando unos 15 segundos entre cada una, descansando 1:30 entre cada una.
Today's workout was not as heavy as other times. The first exercise consisted of a plank tuck mark, followed by a full plank mark. I struggled at first, but, I was able to perform all 3 sets with a 1:30 rest between each. Next, I performed Full Planch marks, about 3 sets of 5 reps with 1:30 rest between each set. Then, I performed the same marks, but in Strade de Planch, about 3 sets of 6 reps each, resting 1:30 between each. Then, I performed plank tuck hold, about 3 sets, holding about 15 seconds between each one, resting 1:30 between each one.
Sinceramente, no tenía muchas ganas de entrenar el día de hoy por el tema del agotamiento físico y mental, el clima, entre otras cosas, pero, no dejé que eso fuese impedimento para realizar mi entrenamiento de hoy, manteniendo así, la disciplina para lograr ser una mejor versión de mí mismo.
Espero que les haya gustado mi experiencia de entrenamiento del día de hoy. Víctor Márquez, compartiendo contenido de Calistenia con ustedes, nos vemos en una próxima oportunidad.
Honestly, I didn't feel like training today because of the physical and mental exhaustion, the weather, among other things, but, I didn't let that be an impediment to do my training today, keeping the discipline to be a better version of myself.
I hope you liked my training experience today. Victor Marquez, sharing Calisthenics content with you, see you next time.
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