Un saludo para todos los amigos Hivers y de la comunidad SWC |
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Greetings to all Hivers and SWC community friends. |
Aqui les dejo las fotografias de mi entrenamiento de hoy. |
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Here are the pictures of my training today. |
¡Hola a todos! Un cordial saludo para mis amigos de las comunidades de #liketu y #hive, y un abrazo muy especial para todos mis compañeros de la comunidad de #swc. Espero que estén teniendo un excelente dÃa. Me presento oficialmente: soy Wilber-sw, atleta de calistenia, y hoy quiero compartir con ustedes cómo fue mi último dÃa de entrenamiento de esta semana, la cual ha estado llena de mucha disciplina y esfuerzo constante.
Esta semana no hubo descanso; cada dÃa me esforcé al máximo para superar mis lÃmites y mantenerme enfocado en mis objetivos. Fue un perÃodo de mucho crecimiento, donde prioricé la constancia y la técnica en cada ejercicio, asegurándome de ejecutar cada movimiento con la mayor precisión posible. Hoy, en particular, me centré en trabajar los bÃceps con movimientos controlados, utilizando variaciones como dominadas supinas y curls isométricos para maximizar la tensión muscular. También practiqué planchas, enfocándome no solo en la resistencia estática, sino también en el empuje dinámico, incorporando planchas con desplazamiento para desafiar aún más mi core.
A diferencia de otros dÃas, hoy me sentà más ligero y con mayor energÃa, lo que me permitió rendir al 100% sin sentir esa pesadez habitual que a veces aparece tras dÃas intensos de entrenamiento. Creo que la combinación de una buena alimentación, hidratación adecuada y un descanso eficiente la noche anterior fueron clave para este rendimiento óptimo.
Fue una sesión muy productiva, y estoy satisfecho no solo con los resultados de hoy, sino con los avances logrados durante toda la semana. Cada gota de sudor, cada repetición extra y cada segundo de esfuerzo valieron la pena. Ahora toca recuperar fuerzas, pero sin perder la mentalidad de mejora continua, porque el camino del crecimiento nunca se detiene.
Agradezco a todos por su apoyo y motivación, que son el combustible que me impulsa a seguir adelante incluso en los dÃas más desafiantes. Les deseo una feliz noche y un maravilloso fin de semana lleno de alegrÃa, buenas vibras y, por supuesto, mucha actividad fÃsica para aquellos que, como yo, aman mantenerse en movimiento. ¡Hasta pronto! ♡
Hello everyone! A warm greeting to my friends from the #liketu and #hive communities, and a special hug to all my fellow members of the #swc community. I hope you're having a great day. Let me introduce myself officially: I'm Wilber-sw, a calisthenics athlete, and today I want to share with you how my last training day of the week went—a week full of discipline and constant effort.
This week, there was no rest; every day I pushed myself to the limit to overcome my boundaries and stay focused on my goals. It was a period of significant growth, where I prioritized consistency and proper technique in every exercise. Today, in particular, I focused on working my biceps with controlled movements, incorporating variations like chin-ups and isometric curls to maximize muscle tension. I also practiced planks, concentrating not only on static endurance but also on dynamic strength by adding plank shoulder taps to further challenge my core.
Unlike other days, today I felt lighter and more energized, allowing me to perform at 100% without the usual heaviness that sometimes follows intense training days. I believe the combination of proper nutrition, good hydration, and efficient rest the night before was key to this optimal performance.
It was a highly productive session, and I'm satisfied not only with today's results but also with the progress made throughout the week. Every drop of sweat, every extra rep, and every second of effort was worth it. Now it's time to recover, but without losing the mindset of continuous improvement because the path to growth never stops.
Thank you all for your support and motivation—it’s the fuel that keeps me going, even on the most challenging days. I wish you a wonderful night and an amazing weekend full of joy, good vibes, and, of course, plenty of physical activity for those who, like me, love staying active. See you soon! ♡
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