Un saludo para todos los amigos Hivers y de la comunidad SWC |
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Greetings to all Hivers and SWC community friends. |
Aqui les dejo las fotografias de mi entrenamiento de hoy. |
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Here are the pictures of my training today. |
¡Hola a todos! Un cordial y afectuoso saludo para mis queridos amigos de las comunidades de #liketu y #hive, y un abrazo muy especial para todos mis compañeros y amigos de la comunidad de #swc. ¡Es un placer poder compartir con ustedes un poco de mi dÃa y mi pasión por la calistenia!
Me presento formalmente: soy Wilber-sw, atleta de calistenia, y hoy quiero contarles con más detalle sobre mi dÃa de entrenamiento, el cual estuvo enfocado en el front lever, uno de los ejercicios más desafiantes pero gratificantes de este deporte. Hoy no estuve solo, sino que tuve la suerte de entrenar en compañÃa de mis amigos, lo que siempre hace la sesión más motivadora y divertida.
El entrenamiento de hoy fue intenso pero muy productivo. Comenzamos con un buen calentamiento para evitar lesiones, enfocándonos en movilidad articular y activación muscular, especialmente en la zona core, espalda y hombros, fundamentales para el front lever. Luego, pasamos a ejercicios de preparación, como front lever raises y ice cream makers, para ir ganando fuerza y control.
Después, realizamos varias series de estáticos, trabajando tanto en la posición completa como en progresiones más accesibles, como el front lever tuck o advanced tuck, dependiendo del nivel de cada uno. Fue increÃble ver el progreso de todos, apoyándonos y corrigiendo detalles técnicos entre nosotros.
La verdad es que fue un entrenamiento muy disciplinado, con mucha concentración y destreza. Cada repetición y cada segundos de tensión cuenta, y hoy logramos superar nuestros lÃmites poco a poco. El ambiente de compañerismo y la buena energÃa hicieron que el esfuerzo valiera aún más la pena.
Para finalizar, hicimos un poco de trabajo complementario, como dominadas explosivas y ejercicios de fortalecimiento de agarre, seguido de unos buenos estiramientos para promover la recuperación muscular.
Mi objetivo es mantener esta misma disciplina y dedicación durante toda la semana, siguiendo mi rutina y superando mis marcas personales. ¡Y por supuesto, compartir con ustedes estos avances! Mañana tendré otro dÃa de entrenamiento, esta vez enfocado en otro ejercicio, asà que estaré al tanto para contarles cómo me va.
Sin más por el momento, les mando un fuerte abrazo y mucho ánimo a todos aquellos que también están persiguiendo sus metas, ya sea en el deporte o en cualquier otro ámbito. ¡Juntos somos más fuertes! ¡Hasta mañana, amigos! ♡
Hello, everyone! A warm and affectionate greeting to my dear friends in the #liketu and #hive communities, and a special shoutout to all my buddies and teammates in the #swc community. It’s a pleasure to share a bit about my day and my passion for calisthenics!
Let me introduce myself properly: I’m Wilber-sw, a calisthenics athlete, and today I want to share in more detail about my training session, which focused on the front lever—one of the most challenging yet rewarding exercises in this sport. Today, I wasn’t alone; I was lucky enough to train with my friends, which always makes the session more motivating and fun.
Today’s workout was intense but very productive. We started with a good warm-up to prevent injuries, focusing on joint mobility and muscle activation, especially in the core, back, and shoulders—key areas for the front lever. Then, we moved on to preparatory exercises like front lever raises and ice cream makers to build strength and control.
Next, we did several static hold sets, working on both the full position and easier progressions like the tuck front lever or advanced tuck, depending on each person’s level. It was amazing to see everyone’s progress, supporting each other and fine-tuning technical details together.
Honestly, it was a very disciplined training session, with lots of focus and skill. Every rep and every second of tension counts, and today we managed to push our limits little by little. The camaraderie and positive energy made all the effort even more worthwhile.
To wrap up, we did some accessory work like explosive pull-ups and grip-strengthening exercises, followed by a good stretching session to aid muscle recovery.
My goal is to maintain this same discipline and dedication throughout the week, sticking to my routine and surpassing my personal records. And of course, I’ll keep sharing these updates with you all! Tomorrow, I’ll have another training day, this time focusing on a different exercise, so I’ll be sure to let you know how it goes.
For now, I send you all a big hug and lots of encouragement to everyone chasing their goals, whether in sports or any other area. Together, we’re stronger! See you tomorrow, friends! ♡
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