¡Hola, queridos amigos de las increíbles comunidades de #liketu, #hive y, especialmente, a todos mis compañeros de la comunidad de #swc! Un saludo muy cálido y lleno de energía para cada uno de ustedes. Espero que estén teniendo un día lleno de motivación y buenas vibras.

Me presento formalmente: soy Wilber-sw, atleta de calistenia y un apasionado por el movimiento, la disciplina y el crecimiento constante. Hoy quiero compartir con ustedes los detalles de mi día de entrenamiento, el cual estuvo enfocado en un grupo muscular que, aunque a veces lo descuidamos, es fundamental en la calistenia: ¡las piernas!

Hoy fue un día intenso, doloroso, pero sumamente revelador. Reconozco que, como muchos calisténicos, a veces me enfoco más en los ejercicios de tren superior (como fondos, dominadas o estáticos), pero hoy decidí darle el protagonismo que merecen las piernas. Realicé sentadillas pistol (o sentadillas a una pierna), saltos al cajón, zancadas profundas y sprints en colinas. Cada serie me recordó por qué este grupo muscular es tan importante, no solo para la estética, sino para la funcionalidad y el rendimiento en los movimientos avanzados.

Además, trabajé en ejercicios isométricos para mejorar mi estabilidad, algo clave para dominar estáticos como el planche o el front lever, ya que una base sólida en las piernas contribuye a un mayor control corporal.

Este entrenamiento me dejó agotado, pero también con una gran reflexión: debo dedicarle más tiempo a las piernas. A veces subestimamos su importancia en la calistenia, pero son esenciales para lograr un equilibrio muscular y un desempeño integral.

Sin más que agregar, les mando un fuerte abrazo y les prometo seguir compartiendo mis progresos, aprendizajes y, por supuesto, esos días de entrenamiento que nos dejan lecciones valiosas. ¡Hasta pronto, amigos! ♡