Un saludo para todos los amigos Hivers y de la comunidad SWC |
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Greetings to all Hivers and SWC community friends. |
Aqui les dejo las fotografias de mi entrenamiento de hoyHere are the pictures of my training today. ¡Hola a todos! Un cordial saludo para mis amigos de las comunidades de #liketu, #hive y, muy especialmente, para todos mis compañeros y amigos de la comunidad de #swc. Espero que se encuentren muy bien. Me presento, soy Wilber-sw, atleta de calistenia, y hoy quiero compartir con ustedes un poco sobre mi día de entrenamiento. Fue un día intenso, enfocado principalmente en el desarrollo de la full plancha, un ejercicio que requiere mucha dedicación y esfuerzo.
Como saben, el inicio de semana siempre es un momento clave para establecer el ritmo de los días siguientes, por lo que hoy decidí exigirme un poco más de lo habitual. Comencé con algunos ejercicios de aguante para calentar la escápula, una parte fundamental del cuerpo que debe estar bien preparada antes de iniciar cualquier rutina intensa. Una vez que sentí que estaba listo, pasé a la verdadera rutina de plancha, la cual incluyó una combinación de ejercicios de aguante y empuje. Estos ejercicios son esenciales para fortalecer los músculos centrales y mejorar la resistencia en la posición de plancha. Durante la sesión, también incorporé algunas progresiones más avanzadas de plancha, las cuales me ayudan a desafiar mi cuerpo y a seguir mejorando en esta disciplina. Finalicé la rutina con unos fondos de escápula, un ejercicio que complementa perfectamente el trabajo realizado durante el entrenamiento. Fue un día agotador, pero muy satisfactorio, ya que cada gota de sudor representa un paso más hacia mis metas. Antes de despedirme, quiero desearles a todos una feliz noche. Espero que hayan tenido un día productivo y lleno de buenas energías. Nos vemos en una próxima oportunidad, donde seguiré compartiendo con ustedes mis experiencias y avances en el mundo de la calistenia. ¡Hasta luego! ♡ Hello everyone! A warm greeting to my friends from the #liketu, #hive communities, and especially to all my colleagues and friends from the #swc community. I hope you're all doing well. Let me introduce myself, I'm Wilber-sw, a calisthenics athlete, and today I want to share a bit about my training day with you. It was an intense day, mainly focused on developing the full planche, an exercise that requires a lot of dedication and effort.
As you know, the start of the week is always a key moment to set the pace for the following days, so today I decided to push myself a bit more than usual. I started with some endurance exercises to warm up the scapula, a fundamental part of the body that needs to be well-prepared before starting any intense routine. Once I felt ready, I moved on to the actual planche routine, which included a combination of endurance and pushing exercises. These exercises are essential for strengthening the core muscles and improving endurance in the planche position. During the session, I also incorporated some more advanced planche progressions, which help me challenge my body and continue improving in this discipline. I finished the routine with some scapula dips, an exercise that perfectly complements the work done during the training. It was an exhausting day, but very satisfying, as every drop of sweat represents a step closer to my goals. Before I say goodbye, I want to wish you all a happy night. I hope you had a productive and energetic day. See you next time, where I'll continue sharing my experiences and progress in the world of calisthenics with you. See you later! ♡ 
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